Доброто здраве не е само естетически проблем.

признака

Привличането на положителни мисли чрез упражнения укрепва мозъчната тъкан. (Shutterstock)

Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 4 години.

Лекарите от Центровете за контрол и превенция на заболяванията вярват, че здраво тяло подобрява настроението ни, дава ни по-голяма умствена острота и намалява риска от хронични заболявания.

Добрите здравословни фактори включват диета, упражнения и активен живот.

Затова ви каним да знаете 10 признака, че тялото ви е здраво:

1. Бърза коагулация

Ако порязванията или раните ви зарастват нормално, вие сте в добро здраве. Ако при вас се случи обратното и вие също имате синини, консултирайте се с Вашия лекар.

Редовното упражнение и балансираното хранене ще определят здравословното тегло. Проверете идеалното си тегло с диетолог и не забравяйте, че да бъдеш под това е толкова лошо, колкото и да си свършил.

3. Вашата евакуация

Поражението редовно, веднъж или два пъти на ден, показва, че приемът на фибри и течности е достатъчен.

4. Сърдечен ритъм

Идеалното ще бъде между 60 и 80 удара в минута. Кръвното Ви налягане трябва да бъде между 120/80 mm/hg.

5. Редовен сън

Слабата лекота на съня и часовете на сън след 12:00 ч. Те могат да насърчат диабет и хипертония. Оставете мобилния телефон преди лягане, зачитайте часовете на съня си и създайте среда, благоприятна за тази цел.

6. Цветът на урината ви

Тя трябва да е светложълта на цвят, според Националните здравни институти на САЩ. Ако ядете цвекло или моркови, цветът може да варира.

7. Формата на тялото виpo

Тялото с форма на "ябълка" показва, че мазнините се натрупват в корема поради прекомерна консумация на калории и заседнал живот.

8. Здрави нокти

Те трябва да са розови, гладки и донякъде меки. Ако развиете някакви малформации или мазоли, консултирайте се със специалист.

9. Имате енергия

Умората и умората са предупредителни знаци, когато не можете да изпълнявате дейностите си нормално. Проверете приема на калории и часовете си на сън.

10. Здрав ум

Привличайте положителни мисли чрез упражнения, това ще укрепи мозъчната ви тъкан. Консумацията на витамини, минерали и антиоксиданти също ще ви помогне, според клиниката Mayo.

Запомнете: „здрав дух в здраво тяло“.