трика

The начин на готвене и кухненски стил тя е тясно свързана с линията. Направете няколко бързи и лесни промени в кухнята, за да улесните отслабването, ако трябва да се подложите на диета. Искате ли да знаете как да отслабнете само като промените начина на готвене? Ами продължете да четете. Ще ви изненада.

Идеи да готвите по-леко и да отслабнете

Със следните трикове ще бъде много лесно да започнете да отслабвате.

# 1 - използвайте измервателни уреди

Гледането на съставки може да бъде ужасно за него хранителен баланс от ястията. Ако използвате метър, бързо ще осъзнаете колко лесно е да се злоупотребява с мазнини. Освен това, тъй като ще получите правилните порции, няма да ядете повече, за да не го направите.

# 2 - Пазете се от захар

The преработени храни те обикновено имат много добавени захари (дори хляб). Разгледайте добре простите захари, които включвате в диетата си. Винаги, когато можете, купувайте храни без добавена захар или за които се твърди, че са с ниско съдържание на захар.

# 3 - Създайте зона за здравословно хранене

Не е лесно да спрете сърбежа между храненията. За да ви помогне да отслабнете, създайте a здрава зона в хладилника и друг в килера. Вместо да имате под ръка шоколади, пържоли, нормални бисквитки и др., Купувайте и поставяйте плодове, здравословни напитки, специални леки закуски с фибри и т.н.

# 5 - Имайте удобна везна за храна в кухнята

Претеглете порциите Това, което ще ядете, е добър начин да контролирате порциите си и да не ядете повече от препоръчаното. Също така е много полезно за измерване на количествата съставки в една рецепта.

# 6 - Направете опаковки от 100 калории със закуски

Използване на скалата и информация за храненето на закуски и мезета, организирайте ги в опаковки от 100 калории. По този начин ще разберете колко ядете наведнъж по отношение на калориите и ще ви бъде по-лесно да се саморегулирате.

# 7 - Въведете гъби и шампиньони в рецептите

Гъбите и шампиньоните са много нискокалорични, и те се вписват много добре в гарнитури, смлени с месо, в яхнии и т.н.

# 8 - Заместител на маслото за масло

За пържене винаги използвайте зехтин. Рецептите с масло могат да бъдат много вкусни, но те са с високо съдържание на наситени мазнини. Дори за печене често можете да използвате олио.

# 9 - Сервирайте храна на малки чинии

Прекалено големите чинии насърчават голямо количество храна. Вместо това използвайте по-малки чинии. Те ще изглеждат пълни и ще ви създадат по-малко чувство на безпокойство.

# 10 - Имайте замразени плодове и зеленчуци за порции

Можете да ги купите замразени или да ги замразите сами. Въпросът е да ги имате под ръка, за да е по-лесно да ги приготвите и по този начин да избегнете бързият избор на бърза храна.

Финални мисли

Може да се наложи да направите повече, за да отслабнете, но това, което е сигурно е, че ако започнете от тук, ще ви бъде по-лесно да започнете каквато и да е диета.