Днешното ястие се откроява със съдържанието на фибри благодарение на пълнозърнестите тестени изделия, които се добавят към тези, предоставени от зеленчуците. Енергично, балансирано и антиоксидантно ястие, идеално за поддържане на здравословна диета.

17 януари 2018, 09:54

кафяв ориз

ВСИЧКИ ПРЕДИМСТВА НА ТОВА ЯСТИЕ

Пълнозърнести макарони за лазаня

The въглехидрати че макароните допринасят, са необходими за поддържане оптимални енергийни нива. От интеграла можем да подчертаем това, тъй като той не е рафиниран, запазва фибри от трици и поради тази причина тя носи много повече ползи за нашето тяло, като например подпомагане на rза регулиране на чревния транзит.

Освен това съдържа витамини от група В, големи количества от витамин Е, антиоксиданти, протеини, калций, желязо, магнезий и фосфор. И не добавя мазнини, стига да е придружен от подходящите сосове.

Доказано е, че помагат и пълнозърнести тестени изделия намаляване на нарушения като диабет тип II, заболявания на сърце, Стомашни проблеми и някои видове Рак.

Домати

Този зеленчук, един от най-използваните в средиземноморската диета, подобрява зрението и предотвратява дегенерация на макулата благодарение на вашия принос в Витамин А, в допълнение към поддържането на здрава храносмилателна система И помощ елиминират токсините.

Доматът се откроява и с високото си съдържание в витамин Ц, това помага преди клетъчно окисление, и витамин К, от съществено значение за правилното съсирване на кръвта.

Веществата антиоксиданти съдържащи се в домата предпазва от различни видове Рак а също и в лицето на голям брой проблеми сърдечна. Крушовите домати са сортът, който осигурява най-голямо количество от това защитно вещество, което също помага понижава холестерола.

Тиквички

Състои се от 95% вода, тиквичките съдържат голямо разнообразие от минерали и микроелементи, както и витамини, сред които витамин Ц, това помага на нашите имунна система, да се възстановяване на тъканите, да се защита на кожата и предотвратяване на повреда на rбезплатни adicals.

Благодарение на богатството си на калий има свойства диуретик, прочистващ и детоксикиращ, и съдържанието на магнезий помага за подобряване на мозъчните функции и предотвратяване когнитивно увреждане свързани с възрастта.

Патладжан

Изключителните вещества на патладжана (които му придават характерния горчив вкус) стимулират добра чернодробна функция и изпразването на жлъчен мехур така че те предпочитат смилане на мазнини.

Освен това съдържа дузина фенолни киселини много мощни антиоксиданти и антоцианини. И двете съединения предотвратяват окисляването на холестерол и по този начин предотвратяват сърдечно-съдови нарушения и дегенеративни заболявания.

Идеалното е да се консумира патладжан без да го белите, тъй като в кожата и семената са най-активните вещества, и най-храносмилателният начин да го ядете е печен във фурната.

Пипер

Сред многото си достойнства чушките осигуряват голямо количество витамини и минерали които ни помагат да увеличим нашите защитни сили, освен че е диуретици и депуративи.

Високото му съдържание на бета-каротин помага за предотвратяване хронични дегенеративни заболявания и преждевременно стареене.