Възпалително състояние на белите дробове, което засяга приблизително 25 милиона американци, астмата е едно от най-честите предизвикани от алергии имунни заболявания в съвремието. Животът, белязан от чести и неочаквани астматични пристъпи, не е задължително да бъде норма, особено ако страдате от астма, направете съзнателни усилия да включите антиастматични „супер храни“ в редовната си диета. Ето 10 невероятни супер храни, които могат да ви помогнат да се борите естествено с астмата:
1) Авокадо. Плодът с най-високата известна концентрация на L-глутатион, авокадото е отлична антиастматична храна, която помага да се защитят клетките от увреждане на свободните радикали и да се детоксикира тялото от вредни вещества и други вредни вещества. Широко признат като "главен" антиоксидант, позволяващ на всички останали антиоксиданти да функционират, L-глутатионът в авокадото подпомага системното възпаление и успокоява възстановяването на увреденото здраве на червата, процесът, който от своя страна помага да се предотврати задействането на астма.
2) Кейл. Отличен изцяло естествен източник на витамин С; кейлът притежава уникалната способност да блокира свободните радикали, отговорни за предизвикване на контракции на гладката мускулатура в дихателните пътища. Кейлът също е чудесен източник на бета-каротин, мощен фитохимичен антиоксидант, способен да съществува както за облекчаване на симптомите на астма, така и за предотвратяване на образуването на бъдещи.
3) Спанак. Проучването, което включва 68 535 жени, установява висока консумация на спанак, което е пряко свързано с по-нисък риск от астма. Това може да се дължи на факта, че спанакът е богат на витамин С, бета-каротин, витамин Е и магнезий. Дефицитът на магнезий е често срещан сред хората с астма и е доказано, че спешното интравенозно (IV) лечение с магнезий помага за спиране на астматичен пристъп. Спанакът е богат на калий, Освен това, за дефицита на който се твърди, че влошава симптомите на астма.
4) Банан. Един банан на ден ще задържи астмата, според проучване от 2011 г. на британски изследователи от Imperial College London установи, че децата, които ядат само един банан на ден, намаляват риска от развитие на симптоми като астматични хрипове с около 34 процента. Бананите също са с високо съдържание на фибри, което може да помогне за предотвратяване на развитието на респираторни заболявания като астма.
5) Вода. За много хора с диагноза астма дехидратацията е истинската причина за техните симптоми на астма. Всъщност, според лекаря-експерт по вода Ферейдун Батмангелидж, набор от симптоми, които обикновено се наричат астма, всъщност е тялото, което вика за повече вода. Освен ако нямате аквагенна уртикария, известна още като водна алергия, определено си струва да пиете по-чиста вода без флуор всеки ден, за да избегнете развитието на симптоми на астма.
6) Гинзен. Зареден с противовъзпалителни хранителни вещества, които проникват в цялото тяло, коренът от джинджифил е друга мощна билка против астма, която според някои хора действа по-добре от антихистаминовите лекарства като Benadryl при прочистване на дихателните пътища и спиране на възпалението. И най-добрата част за корен от джинджифил е, че той не причинява вредни странични ефекти, което означава, че може безопасно да се добавя към ежедневни храни и напитки за добро здраве.
7) Куркума. Възпаление Отговорно възпаление на белите дробове и свиване на дихателните пътища По време на пристъп на астма не може да се намери куркума, чиято активна съставка се оказва една от най-мощните съществуващи противовъзпалителни хранителни вещества. Тъй като помага за разширяване на кръвоносните съдове и отпуска мускулите, куркумата е мощно оръжие за поддържане на астма в симптомите на дафинов лист.
8) бъз. Един от най-богатите растителни източници на кверцетин, мощно антиоксидантно съединение, бъзът е невероятен стимулиращ имунитета плод, който помага в борбата с настинки, грип и респираторни заболявания като астма. Според Медицинския център на Университета в Мериленд (UMMC) кверцетинът е особено ефективен при блокиране на освобождаването на хистамин и други алергични и възпалителни химикали в организма, включително тези, свързани с астма.
9) Apple. Също така е доказано, че ябълките с високо съдържание на кверцетин осигуряват ефективна защита срещу астма. Проучване от Европа установи, че бременните жени, които ядат поне четири ябълки седмично, са с 53 процента по-малко вероятно да имат дете с астма, потвърдена от лекарите. Същото проучване и намалената консумация на банани, свързани със симптомите на астма, също установиха, че децата, които пият ябълков сок, са с 50 процента по-малко вероятно да развият симптоми на астма.
10) Чиа семена. Елемент от омега-3 мастни киселини, магнезий и кверцетин, семената от чиа са друго отлично допълнение към вашата диета срещу астма. Известно е, че омега-3 в семената от чиа помагат за намаляване на възпалението при деца и възрастни, както и за възстановяване на естествения баланс на липидните мембрани на клетъчните стени. Проучването, включващо дългосрочна употреба на омега-3 добавки при астматици, също потвърди, че хранителните вещества могат да доведат до значително намаляване на симптомите на астма, особено при страдащите от алергии, свързани с астмата.