Трикове за борба с наднорменото тегло при деца

Храненето добре и балансирано е също толкова важно, колкото и спортуването всеки ден. Нашето тяло благоприятства движението, тъй като улеснява задачата на различни системи, като храносмилателната система.

съвета

Три четвърти от телесното ни тегло е вода, така че не трябва да пренебрегваме количеството вода, което трябва да пият децата, които пием всеки ден. Препоръчително е да изпиете два до три литра, около шест или осем чаши.

Въпреки че сладкишите или тартарите може да са най-привлекателни за децата, те могат да ядат само една порция от тези сладкиши седмично. Плодовете трябва да са обичайният им десерт и трябва да ги свикнем да ядат минимум 3 парчета на ден.

Както при месото, рибата два или три пъти седмично осигурява много здравословни мазнини, главно за сърцето. Синята риба е много по-здравословна и по-богата, но ако имате проблем да давате на децата си риба, ето рецепти с риба за деца.

Въпреки че не се препоръчва всеки ден, яденето на месо два пъти седмично ще осигури необходимото желязо и протеини на тялото на детето. Разбира се, винаги трябва да го придружаваме със зеленчуци, както при яхниите и яхниите.

Ползите от млечните продукти в нашата диета са безброй, затова препоръчваме на децата да имат мляко, сирене или кисело мляко всеки ден. Калцият, който е минералът, който дава сила на костите ни, се получава чрез приемане на млечни продукти, така че никога не бива да се справяме без тях.

За да попречим на детето ни да консумира мазнини и изкуствени добавки, винаги трябва да му даваме, доколкото е възможно, храни, които са отгледани по естествен път и които са възможно най-пресни. Колкото повече витамини, толкова по-добро здравето на детето.

Зърнените храни са богати на въглехидрати, минерали и витамини, поради което те са от съществено значение всеки ден в храненето на децата. Денят на детето е твърде уморителен, ако трябва да ходи на училище, да спортува и да прави домашни, затова препоръчваме хляб, ориз или тестени изделия, за да могат да го преодолеят без проблеми.

В допълнение към здравословните мазнини като масло, зърнени храни и плодове, зеленчуците също трябва да бъдат част от диетата на детето всеки ден. Понякога е трудно да давате зеленчуци на деца, но има рецепти с вкусни зеленчуци, които децата ви със сигурност ще харесат.

Зехтинът е една от съставките, които трябва да присъстват в ежедневната диета на нашето дете, тъй като помага за отслабване, облекчава болката, предотвратява психическото влошаване, предотвратява рака и е силен съюзник срещу диабета.