The 10-дневна кетогенна диета Това е най-добрият вариант да отслабнете бързо и без толкова неудобства. Диетата от този стил е тази, която ви позволява да получавате най-голямо количество хранителни вещества с най-малко прием на някои недопустими храни.
Какво е кетогенна диета?
Когато говорим за кетогенна диета, трябва да имаме предвид, че тя се стреми точно да елиминира най-голямото количество въглехидрати от тялото и от ежедневната диета на фази от 10 дни или до 50.
По този начин тялото ни започва да получава енергия от други източници като протеини и мазнини.
Тялото започва да използва в първите дни мастните запаси, които се натрупват в нашето тяло и с него тогава, ние започваме да отслабваме.
Както можете да видите, това е диета, която без съмнение не включва по-големи усилия и следователно трябва да консумирате само списъка с разрешени храни или да следвате рецепти, за да започнете да отслабвате.
Как се прави 10-дневна кетогенна диета
За да изпълните 10-дневната диета и да отслабнете, е необходимо да имате предвид, че не трябва да ядете следните храни:
- Не е разрешен никакъв вид брашно. Не е разрешено пшенично, царевично или друго брашно. Ето защо е важно да се има предвид, че няма да се приема хляб, тортили, торти, торти или каквото и да било друго, което включва този елемент в приготвянето му.
- Подсладители и захари също не са разрешени.
- Зеленчуци като сладки картофи и картофи не са разрешени, тъй като осигуряват въглехидрати в тялото.
- Приемът на алкохолни напитки по време на тази диета не е разрешен.
- Млякото също не е разрешено.
- Яденето на зърнени храни не е разрешено.
Сред храните, които можете да разгледате например, са следните:
- Яжте най-много протеини. Получавате това от месо и яйца.
- Помислете, че саламът и всякакъв вид студени разфасовки ще ви бъдат съюзник по време на тази диета.
- Можете да ядете всякакъв вид сирене, което ви провокира.
- Разрешени са бобови растения, особено тези с листа.
- Можете да ядете желета.
Десетдневни менюта
Закуски:
Иn закуска, която можете да помислите:
- Омлет от манголд, пържено яйце, бъркано яйце, омлет от див лук.
- Сирене и шунка като придружители на яйцето.
- Чай по ваш избор. Препоръчва се неподсладен зелен чай.
Обяд
- Месно руло.
- Салата от маруля с дресинг.
Вечеря
- Печена риба.
- Лек желатин.
- Хамбургерско месо със салата от маруля.
Закуска
- Лек желатин.
- Ядки.
- Обезмаслено кисело мляко.
Това са някои от храните, които можем да вземем предвид, когато правим меню за 10 последователни дни. Имайте предвид, че през 10-те дни, в които правите диетата, не се препоръчва приемът на всяка храна, която произвежда хидрати.
Като крайни точки от диетата трябва да се знае, че това не може да се прави от хора със сърдечно-съдови проблеми. В допълнение към това, първоначално ще почувствате малко умора, продукт на промените, които тялото ви претърпява.
В допълнение към това е необходимо да продължите диетата, след като са изминали първите 10 дни, защото тя ви позволява да продължите да отслабвате.
Повече информация за кетогенната диета
Разтягания на кетогенната диета
Резултати от кетогенната диета
Какво е състоянието на кетоза
Седмично меню за кетогенна диета
Хипертрофия с кетогенната диета
Кетогенна диета за епилепсия
Кетогенна диета за диабет
Кетогенна диета за бременни жени
Кетогенна диета за рак
50-дневна кетогенна диета
30-дневна кетогенна диета
Колко време отнема да се влезе в кетоза
Храни, разрешени при кетогенна диета
Оставете отговор Отказ на отговор
Коментари (1)
Бих искал да знам дали мога да спазвам тази диета, тъй като страдам от хипотиреоидизъм. Наистина бих оценил вашата информация, благодаря!