Започването на режим без планиране и без да се вземат предвид някои от най-често допусканите грешки при опит за отслабване обикновено завършва с неуспех.

Преминаването на диета трябва да бъде внимателно планирана цел, тъй като, когато мислите за започване на такава, обикновено се прави на импулсивна основа: „Утре започвам“. И това е една от основните причини за неуспех. Но има повече грешки, които карат това намерение да се откаже за кратко време.

грешки

Следвайте режима на приятел

Най-добрият вариант в диетата е да се консултирате със специалист и че той е този, който посочва диетата, която да се спазва. Понякога някой говори за „чудодейна диета“ и без да се замисляме, решаваме да я изпълним. Чудодейните диети, които не са балансирани с приноса на основните храни, въглехидрати и протеини, са нежелателни за здравето.

Претегляйте се всеки ден

Грешка е да се подлагате на диета и да мислите по мащаба. Не можем да се претегляме всеки ден, защото няма да видим еволюция. Най-хубавото е да се претегляте на всеки петнадесет дни, за да видите правилна еволюция и да ни насърчавате с получените резултати.

Пропуснете хранене

Ако смятаме, че пропускайки хранене, ще отслабнем, много грешим. Не закусването или лягането без вечеря има неблагоприятни последици за здравето ни. Метаболизмът ще се забави и няма да можем да отслабнем.

Следете количествата

Вярно е, ние сме на диета, но не можем да обсебваме количествата. Постоянното мислене за това колко трябва да ядем ще ни създава дискомфорт при изпълнението на диетата. Не бива да прекаляваме, но яденето на нормално количество ще е достатъчно, за да не мислим за количества.

Откажете се от хидратите

Това е най-голямата грешка, не можем да спрем да ядем въглехидрати. Те са от съществено значение за нашето тяло и винаги трябва да присъстват във всяка диета.

Не се прави никаква физическа активност

За да работи диетата, тя трябва да бъде придружена от физически упражнения. Трябва да мислим, че физическите упражнения трябва да бъдат част от нашето ежедневие. Чрез комбиниране на двата фактора ще постигнем по-бързи резултати.

Не се отдавай

Тревожността, когато не ядем някаква храна, която харесваме, е контрапродуктивна. По-добре е да изяждаме някой спорадичен ден прищявка, тъй като постоянното безпокойство би ни накарало да спрем диетата.

Яжте само "леки" храни

„Леките“ храни не винаги са полезни за диетата. Най-добрият вариант е консумацията на зеленчуци, въглехидрати, хляб, пълнозърнести храни, бобови растения, растителни и животински протеини.

Отслабнете с пълнозърнести продукти

Пълнозърнести продукти или пълнозърнести храни са положителни, тъй като увеличаването на фибрите ще ни помогне, но те трябва да се комбинират с останалите здравословни храни, които ще допълнят всички необходими хранителни вещества за нашето тяло.

Преминете с маслото

Не трябва да прекаляваме с консумацията му, но не трябва да го изоставяме. Консумирането на няколко супени лъжици зехтин е полезно и осигурява на тялото омега 3 киселини.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства