Когато идва лятото, започваме да се тревожим за теглото си поради злоупотребата с храни, особено сладкиши, през останалата част от годината. Въпреки това можем да се обърнем към приютите и да вземем предпазни мерки, като например този шейк за отслабване.
Разберете в тази статия проста и вкусна рецепта, която ще ви помогне да контролирате теглото си благодарение на три здравословни и хранителни съставки: ягода, овесени ядки и джинджифил.
Какво е шейк за отслабване?
За да отслабнете по здравословен начин без странични ефекти, трябва да спрете да броите калории и да намалите мазнините. По-скоро започнете да избирате здравословни, естествени храни, които отговарят на всички ваши нужди, едновременно хранене и пълнене, така че не е нужно да гладувате.
Шейкът за отслабване е напитка, в която можем да включим плодове, зеленчуци, зърнени храни, естествени мазнини и подправки, за да получим рецепта, която ще ни донесе всичко, от което се нуждае тялото ни, като хранителни вещества, които улесняват отслабването.
Един добър шейк за отслабване трябва да съдържа:
- Пресни плодове и зеленчуци.
- Масла за студено пресоване.
- Въглехидрати с високо съдържание на фибри .
- Добавки, като подправки, които ни помагат да подобрим ползите, които искаме да постигнем.
Свойства на съставките на този шейк за отслабване
Всички храни съдържат калории, но в този случай, тялото ни гори повече, отколкото смутито носи. Всичко това насърчава загубата на тегло.
Други също съдържат фибри: те засищат и улесняват чревните функции, увеличавайки потенциала на метаболизма, когато трябва да изгаряте калории.
Ягода
Този вкусен червен плод е отлична храна за тези, които искат да отслабнат, без да се отказват от удоволствието от храната.
- Ягодата съдържа малко захари, но много здрави фибри.
- Той има пречистващи и диуретични свойства, които спомагат за елиминирането на токсините и течностите от нашето тяло.
- Ягодите също са богати на витамин С и минерали като желязо, калий и йод, които помагат в борбата и предотвратяването на хранителни дефицити.
Овесена каша
Овесът не може да липсва в здравословната и балансирана диета. Съдържа множество хранителни вещества, идеални за предотвратяване на здравословни проблеми и отслабване.
- Тази зърнена култура е богата на фибри, минерали като желязо, цинк, магнезий и незаменими мастни киселини.
- Това е много засищаща храна, която осигурява енергия, регулира нивата на кръвната захар, бори се с безпокойството и подобрява храносмилането.
- Той е идеален за борба срещу усещането за апетит, което изпитваме извън храненията и което ни кара да се храним без ограничения.
Джинджифил
- Тази екзотична подправка със свеж и пикантен вкус може увеличават енергийния метаболизъм, което ни позволява да изгаряме калориите по-лесно.
- Помага за регулиране на пристъпите на глад и борба със задържането на вода, като намалява подуването на корема.
- Джинджифилът е идеалната подправка за много видове ястия, тъй като улеснява храносмилането и подобрява вкуса на храната.
Пригответе своя шейк за отслабване
Този шейк е много лесен за приготвяне и можете да го пиете за закуска или като лека закуска, за да отслабнете или да го държите под контрол.
Съставки за смути
- 5 узрели ягоди
- Две супени лъжици овес (16 g)
- Щипка настърган или на прах пресен джинджифил
- Чаша вода (200 ml)
- Малко стевия или мед за подслаждане (по желание)
Препоръчваме ви да изберете органична храна, особено в случая на ягоди и овес, като тези, които обикновено са по-замърсени с пестициди, вредни за здравето.