Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за краставицата

Краставицата е зеленчук, който не съдържа протеини, съдържа 1,90 грама въглехидрати, съдържа 1,80 грама захар на 100 грама и е без мазнини, като осигурява 13,28 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините С, А, В9 и К.

витамин витамин

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на краставицата като обобщение. Тук можете да намерите информация за краставичните протеини, витамини и минерали, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества от краставици могат да варират в зависимост от вида и количеството на зеленчука, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на краставицата, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с краставица, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на краставицата с други храни.

Свойства на краставицата

Сред храните в категорията зеленчуци, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е краставицата.

Тази храна принадлежи към групата на пресните зеленчуци.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които краставицата носи в тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Краставицата е много полезен зеленчук за кожата, помага при нейното лечение. Този зеленчук е известен и със своите козметични свойства, широко използван за маски и за борба с пъпките.

Друга употреба на краставицата е отпускането на уморените очи. Две прясно нарязани резени краставици върху клепачите, помагат за намаляване на подпухналостта на очите и също така са полезни за облекчаване на конюнктивит.

Краставици хранителни вещества

Краставицата е сред нискокалоричните храни от 100 g. от тази храна съдържа само 13,28 ккал.

Сред хранителните свойства на краставицата трябва да се отбележи, че 100 грама краставица имат следните хранителни вещества:

  • 0,20 mg. от желязо.
  • 0.63 g. протеин.
  • 18,45 mg. калций.
  • 0,70 g. фибри.
  • 140 mg. калий.
  • 0,30 mg. йод.
  • 0,14 mg. цинк.
  • 1.90 g. въглехидрати.
  • 7,30 mg. магнезий.
  • 3 mg. на натрий.
  • 28,17 ug. витамин А.
  • 0,04 mg. витамин В1.
  • 0,03 mg. витамин В2.
  • 0,36 mg. витамин В3.
  • 0,26 ug. витамин В5.
  • 0,04 mg. витамин В6.
  • 0,90 ug. витамин В7.
  • 19.40 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 7 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,39 mg. витамин Е.
  • 13 ug. витамин К.
  • 23 mg. фосфор.
  • 0 mg. холестерол.
  • 0,20 g. на мазнини.
  • 1.80 g. захар.
  • 7,30 mg. пурини.

Поради ниското съдържание на калории, приемането на краставица се препоръчва, за да бъдете на линия. Ако планирате да отидете на диета, за да отслабнете, можете да включите краставица. Не забравяйте, че преди да започнете диета, първо трябва да се консултирате с диетолог или с вашия лекар.

Таблици с хранителни факти за краставици

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества за краставици, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за хранителните свойства на краставицата. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
13,28 ккал.
0,20 g.
0 mg.
3 mg.
1,90 g.
0,70 g.
1.80 g.
0.63 g.
28,17 ug.7 mg.
0 ug.18,45 mg.
0,20 mg.0,36 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този зеленчук.

Рецепти за краставици

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете краставица

Ако се интересувате от закупуване на краставица, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с краставицата.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите краставица и други продукти, свързани с краставица.

Храни, свързани с краставици

По-долу има някои храни, които са свързани с този зеленчук. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните краставицата с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на краставицата и избраната храна.