Ние сме това, което ядем. И диетата ни не само влияе върху здравето ни, но и върху развитието на мозъка ни. Всъщност има храни, които могат да повишат вашите умствени способности.
Според Световната здравна организация (СЗО) приемът на адекватна храна може да увеличи интелектуалния капацитет и производителността до 20%.
И не говорим точно за кафе. Важното е да се намери разнообразна диета, в която изобилстват следните храни:
Зърнени храни
Потърсете зърнени барове с ниско съдържание на захар, те ще бъдат най-добрите ви съюзници, за да увеличите производителността си.
Плодове
Осигурява енергия и сила; без значение какво е. И все пак препоръчваме авокадо, защото олеиновата им киселина кара мозъка да работи по-бързо и подобрява притока на кръв. Също и банани, които с един на ден вече имате покрита глюкоза, от която се нуждае тялото ви.
Зеленчукови
Вече знаем, че е голям принос на витамини, че тялото ви трябва да бъде 100%.
Зелен чай
Той осигурява големи дози енергия, особено сорт, известен като Matcha. В допълнение, той също така осигурява фибри и полифеноли, които са вид антиоксиданти.
Ориз
Той ще ви бъде съюзник срещу стреса благодарение на високите нива на магнезий. Освен това съдържа много витамини, които помагат на организма да функционира правилно.
Риба
По-конкретно сардини, риба тон и сьомга. Последният съдържа високи нива на Омега 3, мастна киселина, която подобрява паметта и умствената дейност.
Месо
Въпреки че, за да се възползвате от неговите свойства, препоръчително е да го приготвите на скара, във фурна или на скара.
Яйца
Омлетът например ще ви помогне да увеличите паметта и да накарате мозъка си да върви по-бързо и следователно да реагирате по-рано. Това е така благодарение на витамините от група В, които яйцата съдържат.
Ядки
Орехите, бадемите ... ядките като цяло съдържат голямо количество омега 3, омега 6 и витамини, които ще поддържат ума ви остър.
Шоколад
Това е естествен стимулант, сладък, който подобрява настроението и концентрацията. С 25 грама на ден ще имате достатъчно.
Вода, много вода
Хидратацията е необходима, за да може мозъкът да функционира и да бъде по-продуктивен. Всяка функция на тялото зависи от водата, така че трябва да пиете поне осем чаши на ден.
С всичко това и спазвайки почивките, от които тялото се нуждае, ще можете да бъдете машина за производителност.