За борба със сухата кожа, Важно е подхранват тялото отвътре, носенето на Здравословна диета, какъв принос витамини и минерали, за поддържане на кожата в оптимално състояние.

суха

Опознайте ги по-долу:

Вода

Водата помага да запазите своя хидратирана кожа и освобождава токсините от тялото и е от съществено значение за предотвратяването му от изсъхване; важно е да пиете поне два литра вода на ден.

Храни, богати на витамин А

Този витамин помага за изглаждане на сухата, лющеща се кожа, предотвратяват бръчките, и за възстановяване на кожата, повредена от външни агенти. Намира се в яйчен жълтък, синя риба и тъмнозелени, червени, жълти и оранжеви храни.

Храни, богати на витамин С

Витамин С поддържа здрава кожа и блестящ, хидратиран и без петна; освен че е необходимо за формирането на колаген Намира се в черния дроб, млечните продукти, цитрусовите плодове, чушките и ягодите

Храни, богати на витамин Е

Помага на кожата да запази естествените си овлажнители и укрепва защитата срещу ултравиолетовите лъчи; лекува рани и поддържа кожата в добро здраве, предпазвайки от свободни радикали. Той се съдържа в масло от пшенични зародиши, зехтин, слънчогледово олио, сусамово масло, ядки, семена, плодове като авокадо и манго, сушени плодове и зеленчуци, като спанак, манголд, аспержи, кресон, тиква и броколи.

Храни, богати на цинк

Те помагат когато кожата е суха и напукани, поправете повредената кожа и предлагате защита. Той се съдържа в плодове като праскови, папая и круши и в зеленчуци като целина, картофи, репички и пореч, лук, боб, магданоз, гъби, бобови и пълнозърнести храни, соя, месо и яйца.

Храни, богати на Омега-3

Те помагат за предотвратяване и изглаждане на сухата кожа, заключват влагата и спомагат за намаляване на появата на бръчки. Храните, богати на омега-3, са мазна риба, семена, водорасли, соя и ядки.

Зелен чай

Той е богат на антиоксиданти и витамини и поддържа кожата здрава и блестяща; той също така предотвратява увреждането на свободните радикали и помага за намаляване на риска от заболявания като рак.

Цели зърна

Изберете пълнозърнести храни пред рафинираните, тъй като те имат много повече здравословни свойства и са богати на витамин Е и група В.

Млечни продукти

Включете в диетата си млечни продукти без мазнини, за да запазите кожата хидратирани и в добро здраве, тъй като те са богати на витамин С.

Сурови плодове и зеленчуци

Те осигуряват вода и витамини, така че поддържа кожата с добра хидратация, предотвратява появата на бръчки и възстановяване суха кожа.