Има такива, които изчисляват индекса на телесна маса, обема на мускулната тъкан, мазнините, които тялото ви има. параметри, които не винаги са полезни, ако искате да отслабнете

Аз съм един от хилядите хора, които са включили отслабването сред целите си през следващите няколко месеца. Също и на тези, с които първото нещо, което правят, когато вземат решение, свързано с тях Здраве е да оставите тестото. Когато започнах да бягам, похарчих цяло състояние за фосфоритни дрехи, обувки за пронатор, калъф за окачване на мобилния си телефон и дори каишка, за да не летят очилата ми. Когато ми хрумна идеята за плуване, бързо се сдобих с очила за плуване, мъничко парче плат, което служи като бански, перки, шнорхел и дори джапанки, които пасват на цялата подложка и ви предпазват от подхлъзване. Три пъти бягах да бягам; Плувах две. Но все още вярвам в мотивационния аспект на финансовите инвестиции и тъй като старата ми скала вече не вдъхваше доверие, избрах да изведа кредитната си карта отново на разходка. Нова година, нов мащаб.

скала

Разбира се, Мисля, че купуването на везна за баня е като закупуването на прясна риба: трябва да видите продукта. Вярно е, че направих предишен рейд в мрежата, където вече се изправих лице в лице с изненадващо широкия диапазон от цени. Но след това се засадих в търговски център с желание не само да видя продукта, но и да се кача на него.

Първото чувство беше разбиване на сърцето. Ако претеглянето в уединението на дома ви, гладно и голо, вече е травматично (поне за мен не съм с идеалното си тегло), направете го публично, с палто и ботуши и след като сте имали половин панетоне за закуска, той потапя човек в внезапно отчаяние. Това отчаяние ме кара да искам да започна диетата възможно най-скоро и спешно да купя кантара. Въпросът е: кой от тях? Има от 11 евро до 226 и имам две съмнения: 1) колкото по-скъпо, толкова по-точно? и 2) предлагат ли тези, които струват повече, по-голяма гаранция за отслабване, за какво става въпрос?

Колко можете да похарчите на везна?

Вселената на везните за баня (не знам защо се наричат ​​така, след като ги имах в спалнята) е разделена горе-долу по следния начин:

- От 11 до 29 евро: Те могат да се предлагат с футуристичен външен вид, дори с цифров дисплей, но като цяло те не ви дават повече от теглото.

- От 30 до 99 евро: От тази цена те не само ви дават теглото, но и индекса на телесна маса (ИТМ), който е резултат от разделянето на теглото на височината на квадрат.

- От 100 евро нататък: това е като да поставите краката си върху iPhone. „Диагностичните“ везни се синхронизират с приложение чрез Bluetooth, така че да получите такъв поток от данни (телесни мазнини, мускулна маса, костна маса и други), че получавате питагорейски комплекс.

Има само един начин за измерване на теглото

Първото нещо, което трябва да знам, е дали по-евтините са по-малко надеждни, когато става въпрос за изчисляване на теглото, ако използват по-елементарна система. За целта се свързвам с говорителите на германската фирма Beurer, които ми казват „не“. „Системата за измерване на теглото е една и съща“, казва Мерикстел Гонсалес, директор „Маркетинг и комуникация“ в River International, компанията, която я разпространява в Испания. Дисковите везни от миналото са работили с помощта на лостове и пружини, директно закрепени към диска, така че колкото по-голямо е теглото, толкова повече дискът се движи. В новите системи Гонсалес описва, "теглото се изчислява със сензори и микроелектроника. То е толкова просто и сложно едновременно, колкото измерването на усукването на някои пръти, върху които платформата се поддържа, където се изкачваме.

"Но в диагнозите има и електроди, които позволяват да се измерват процентите на мускулна маса, телесни мазнини и т.н.", добавя Гонсалес. И удостоверява това всички са готови да устоят на влажността на банята и че разликата в цената отговаря само на предимствата, които предлагат. „Диагностиката е по-скъпа от тази, която измерва само килограми, а тези, които работят с Bluetooth, очевидно имат по-висока цена“.

Но не всички от тях са еднакво надеждни

Без да го ям или пия (предназначен за игра на думи), се озовавам в една от тези неизбежни дилеми на съвременния живот, точно като да реша дали да подновя абонамента си за Amazon Prime или не. Осъзнавам, че не съм способен да взема решение (нещо, което ми се случва често), затова търся съвет. Хоакин Сан Хосе, член на групата по хранене на Испанското общество по семейна и общностна медицина (semFYC), е скептичен към везните, които ви дават ИТМ. „Те не са твърде точни. За да ви дадем представа, при проучване дали пациентите губят мазнини или мускули, тези скали не се използват, би било немислимо. Те не са надеждни. Дори методите, които използваме (било то ЯМР или КТ), които са много по-сложни и точни, също имат своите грешки при измерване. Представете си везните, които се продават на широката публика “, казва той.

„Знаем, че измерването на обиколката на талията е много по-надеждно от теглото или ИТМ“, Хоакин Сан Хосе (член на групата по хранене към Испанското общество по семейна и общностна медицина)

Той го отдава главно на факта, че "не прави разлика между мазнини и вода. Ако задържате течности, машината ще даде много висок индекс на мазнини и ще бъде напълно погрешно ", обяснява Сан Хосе. Освен това" измерването, което правят, зависи от алгоритмите, които ги включват. Тези изчисления се основават на населението, което трябва да се претегли, а американското население не е същото като испанското или японското. Тези, които са валидни за възрастни, не са валидни за деца, тези, които са валидни за деца, не са валидни за жени, тези, които са валидни за жени, не са валидни за мъжете ... ИТМ, във всеки случай, не е валиден за възрастни или за деца ".

Хосе Мануел Фернандес Гарсия, координатор на работната група по храненето към Испанското общество на лекарите от първичната помощ (Semergen), смята, че измерването на ИТМ "трябва да се извършва правилно, за да се получат верни данни. Не трябва да бъде мярка, която населението рутинно изпълни но всеки индивид трябва да знае в какъв диапазон на затлъстяването, наднорменото тегло или подходящото тегло е намерено, за да персонализира идеалното тегло за постигане". Трябва да знаете как да интерпретирате ИТМ, така че" по-важно е да контролирате и регулирате теглото и следователно да използвате везната ", добавя той, позовавайки се на най-основните модели.

Изследванията също така показват, че повече от теглото или ИТМ, съответните данни по отношение на здравето са висцералните мазнини. Следователно Сан Хосе добавя, че „това, за което се застъпваме напоследък, е да измерваме коремната талия. Има много висока корелация между това, което измерва коремната ви талия и висцералната мастна тъкан, която обгражда черния дроб, бъбреците ..., което е лоша мазнина, Да речем. Той е метаболитно активен: произвежда вещество, което поддържа възпаление, което не е полезно за органите. Знаем, че измерването на обиколката на талията е много по-надеждно от теглото или ИТМ. Ако се подложим на диета и започнем да правим физически упражнения и има промени в талията, това означава, че не само отслабваме, но и губим мазнини. Човек може да се подложи на диета и да отслабне, но не знаем до каква степен губи повече мускули, отколкото мазнини. Това се проверява чрез измерване на талията или просто с отвори за колан ".

И „умните“ везни?

По отношение на приложенията, свързани с кантара, Сан Хосе казва: "Няма сериозно проучване, което да показва, че те работят, за да отслабнат. Зад тях почти никога няма професионалисти, които да знаят за какво говорят." Според Фернандес Гарсия, те могат да ни направят обсебени и вследствие на това „демотивираме в случай, че целите не са постигнати“.

Истината е, че възможността да проверявам всеки ден по скала грамовете, които съм загубил, ме съблазнява и затова казвам на Сан Хосе. „В Съединените щати беше установено, че хората, които са загубили тегло и са го поддържали с течение на времето, тежат всеки ден или всеки друг“, отговаря той. "Но това не означава, че ежедневното претегляне е ефективно за отслабване, това е, което правят. Начинът да разберем дали ежедневното претегляне влияе върху отслабването е да се направи клинично проучване. Това е направено: и оттогава не. Вие може да се претегляте всеки ден, не зависи от това дали поддържате загубеното тегло.Като психологическа техника за самоизмерване, тя служи като мотивация: вие проверявате, че всички усилия, които полагате, си заслужават., претеглянето всеки ден може да помогне, но това не е най-важният фактор".

В заключение Сан Хосе преценява това, ако сме решени да купим везна, колкото по-проста, толкова по-добре. "Ако наблюдението на теглото ми с везна, най-евтината от банята, служи за мотивация и контрол над мен, продължете. Не бих похарчил пари на най-сложната везна, защото има брутална грешка в измерването. Докато не ми покажат, че те са полезни за нещо, бих похарчил повече пари във фитнес зала, в добър физически треньор или в здравословни храни, отколкото в кантар ", изречение. След като видях това, което видях, в крайна сметка си купих колан.