12-те хапчета за отслабване, хапчета за изгаряне на мазнини

1. Извадка от Гарциния камбоджа

2. Хидроксикът

Hydroxycut съществува от повече от десетилетие и в момента е една от най-популярните добавки за отслабване в света.

хапчета

Има различни видове, но най-често срещаният е просто наречен "Hydroxycut".

Как работи: Съдържа няколко съставки, които са много ефективни за подпомагане на отслабването, включително кофеин и някои растителни екстракти.

Ефикасност: Едно проучване показа, че причинява 9,5 кг загуба на тегло за период от 3 месеца (5).

Второстепенните ефекти: Ако сте чувствителни към кофеина, може да изпитате тревожност, нервност, тремор, гадене, диария и раздразнителност.

Завършеност: За съжаление, има само едно проучване на тази добавка и няма данни за дългосрочна ефикасност. Необходими са повече изследвания.

3. Кофеинът изгаря мазнините

4. Орлистат (Alli)

5. Малинови кетони

6. Екстракт от зелено кафе

Как работи: Кофеинът може да увеличи изгарянето на мазнини, а хлорогеновата киселина може да забави разграждането на въглехидратите в червата.

Ефикасност: Няколко проучвания на хора показват, че екстрактът от зелено кафе на зърна може да помогне на хората да отслабнат (19, 20).

Преглед на 3 проучвания установи, че добавката кара хората да губят повече от 5,4 паунда (2,5 кг) от плацебо ( двадесет и едно ).

Други облаги: Екстрактът от зелено кафе може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар и понижаване на кръвното налягане. Също така е богат на антиоксиданти (22, 23, 24, 25).

Странични ефекти: Той може да причини същите странични ефекти като кофеина. Хлорогеновата киселина в него също може да причини диария, а някои хора може да са алергични към зелени зърна кафе (26).

Завършеност: Екстрактът от зелено кафе може да причини умерена загуба на тегло, но имайте предвид, че много от проучванията са спонсорирани от индустрията.

7. Глюкоманан

8. Мератрим

9. Екстракт от зелен чай

10. Конюгирана линолова киселина (CLA)

11. Форсколин

Как работи: Смята се, че повишава нивата на съединение в клетките, наречено cAMP, което може да стимулира изгарянето на мазнини (42).Ефикасност: Проучване при 30 мъже с наднормено тегло и затлъстяване показа, че форсколинът намалява телесните мазнини и увеличава мускулната маса, въпреки че няма ефект върху телесното тегло. Друго проучване при 23 жени с наднормено тегло не открива ефект (43, 44).

Странични ефекти: Има много ограничени данни за безопасността на тази добавка или риска от странични ефекти.

Завършеност: Двете малки проучвания върху форсколин показват противоречиви резултати. Най-добре е да избягвате тази добавка, докато не се направят повече изследвания.

12. Горчив портокал/Синефрин

Медицинско предписание, хапчета за отслабване

Също така има много хапчета за отслабване с рецепта, за които е доказано, че са ефективни.

Най-често срещаните са Contrave, Belviq, Phentermine и Qsymia .

Според скорошно проучване от 2015 г., дори хапчета за отслабване с рецепта не действат толкова добре, колкото бихте очаквали.

Средно, може да ви помогне да загубите до 3-9% от телесното тегло в сравнение с плацебо (47).

Моля, имайте предвид, че това е само в комбинация със здравословна диета за отслабване .Те са неефективни сами по себе си и едва ли са решение на затлъстяването.

Да не говорим за многобройните му странични ефекти.

"Най-добрите" хапчета за отслабване

Сред 12-те най-популярни хапчета за отслабване победителите поради техните научни доказателства са:

  • За отслабване: Глюкоманан, CLA и орлистат (Alli).
  • За повишено изгаряне на мазнини: екстракт от зелен чай и кофеин .

Трябва обаче да съветвам срещу Орлистат поради неприятните странични ефекти и срещу CLA поради вредното въздействие върху метаболитното здраве.

Това ни оставя с глюкоманан, екстракт от зелен чай и кофеин.

Тези добавки могат да бъдат полезни, но ефектите не са чудотворни.

За съжаление, нито едно хапче за отслабване не действа така, както бихте очаквали.

Те могат да дадат малко тласък на вашия метаболизъм и да ви помогнат да загубите няколко килограма, но винаги придружени от здрави зони.

Елиминирайте въглехидратите и яжте повече протеини все още са най-добрите начини за отслабване и работи по-добре от всички хапчета за отслабване, взети заедно.