С нарастването на популярните функционални упражнения все по-често идват алтернативни тренировки за отслабване. Ако сте се борили с баланка от известно време, вероятно знаете, че за да отслабнете и е важно да практикувате редовно някакъв вид физическа активност, за да осигурите добър разход на калории.

За някои хора обаче са традиционни тренировки за отслабване, при които трябва да прекарвате известно време през деня си в джогинг, ходене по бягащата пътека или вдигане на тежести във фитнеса и не е задължително нещо приятно. Това в крайна сметка създава нужда от фитнес, което далеч не е приятно нещо.

Но това не трябва и не трябва да е така. Има няколко възможности за обучение за отслабване, които са различни и забавни и могат да направят обучението свободно време. Не знаете какви са? След това дайте следния списък:

1 - зумба

след това

За тези, които обичат да танцуват латино ритми, Zumba и отличен вариант сред тренировките за отслабване. А смесването на аеробни движения с танци като салса и меренга може да изгори до 1000 калории на час.

От друга страна, упражненията осигуряват ползи като укрепване на краката и седалището и подобряване на ловкостта, баланса и кардиореспираторния капацитет. И най-доброто от всички и благодатта на класовете, тъй като в някои бразилски градове той бръмчи и се преподава благодатно, на публични места.

Ако не ви се налага да посещавате клас или фитнес зала и да грацирате училището във вашия град, вижте дали можете дори да го направите у дома. Вижте някои класни стаи на Zumba

число = множествено число при всяка загуба на тегло.

2 - циркови класове

Сгушвайки се в кърпа, катерейки се по нея, катерейки се по нея, седейки върху нея и оставайки във въздуха с аксесоара, увит около кръста, движения, които се случват в клас от плат и е възможно изгаряне на средно 500 калории за час и половина от класа.

класът на дъгата, работещ много с мускулите на корема и ръцете, те харчат средно 400 калории в сесия, която трае един час.

3 - Бамбола

Спомняте ли си, когато бяхте дете и играхте със съседите или с училищния персонал по време на почивката с клатушкане? Е, ако трябва да изгорите калории, увеличаването на аксесоара и въртенето с него за няколко минути може да ви помогне. И че 30 минути упражнения за клатушкане премахват 200 калории, като същевременно тонизират бедрата, седалището, корема и ръцете. Вижте как се клатя

число = множествено число тънък по-подробно.

4 - Боулинг

Да, това, че той отиде със семейството си, за да се забавлява на боулинг алеята, също може да помогне за поддържането на добра форма. Първо, защото тежката топка е хвърлена, за да събори щифтовете, които ще работят на мускулите на ръката и второ, защото времето за игра изразходва 200 калории.

Въпреки това, за да се насладите на ползите от заниманието и не е важно да правите почивки, за да ядете закуски, леки закуски или да пиете сода за сладолед или пълно покритие, тъй като това ще бъде загуба на изгаряне на калории при боулинг. От друга страна, не е много хубаво да споделяте парчето с няколко души и да оставате дълго между всеки път.

5 - Полюсен танц

Преди чувствен танц, танц на пилон и физическа активност. В края на краищата изобщо не е лесно до тръбата и тя ще виси, докато правите танцови движения и удължавате тялото. Упражнението за танц на пилон работи като кардио сесия и укрепва както долната, така и горната част на тялото, особено корема. Един час по танци на пилон елиминира до 700 калории.

6 - играйте с домашния любимец

Вместо просто да хвърляте топката на вашето кученце и да чакате изправени или седнали, докато той си тръгне и ви доведе в движение? Личен треньор Джил Бауърс върши и носи топка или бухалка и тича до домашен любимец за една минута, като редува движенията си на всеки 30 секунди.

След това внушението и възпроизведете предмета на малкото животно и му се насладете, докато взема играчката, за да направи пет лицеви опори на пода.

7 - плажен волейбол

Ще прекарате ли ваканции или ваканции близо до плажа? След това организирайте мрежа за плажен волейбол и топка и извикайте приятели, за да играете спорт. И че режимът изисква различни движения като клекове, скокове и заровени, в допълнение към увеличаване на съпротивлението.

Едночасова игра на плажен волейбол изразходва 400-550 калории.

8 - Сърф на закрито

Поредната тренировка за отслабване, която изглежда доста забавна и обхваща сърфирането. В него практикуващият се упражнява с дъска, която имитира същата, изпълнявана от сърфистите, особено обработвайки корема. Разликата е, че упражнението е далеч от морето, в рамките на академията.

Сесия с продължителност един час активност кара практикуващия да загуби 300-500 калории. И заедно с традиционните сърф движения, те могат да се появят в техниките на разтягане и йога, за да дадат стабилност и аеробни упражнения за стимулиране на изгарянето на мазнини.

9 - Капоейра

Популярно в Бразилия упражнение, което носи африкански корени и смесица от танци, бойни изкуства, музика и акробатика, което изисква изпълнение на движения като извивки, ритници и удари във въздуха. Двучасова тренировка изгаря до 1600 калории.

10 - видеоигри

Да, възможно е да загубите калории, за да отслабнете тренировка, която позволява използването на играта. Има танцови игри и спортове, които позволяват на потребителя да имитира упражнения, докато играе. Това е чудесен начин да запазите калориите си в пространството, докато се забавлявате. Ако участвате в тези игри и танци, можете да загубите между 300 и 600 калории на час.

11 - Батут

12 - Фехтовка

С фехтовка, за да си спомняте средновековните времена с двубой с меч, но със защита, така че шансовете за инциденти и наранявания са много по-ниски от времето. Упражнението увеличава сърдечната честота, подобрява скоростта и пъргавината, тонизира седалището и ръцете и елиминира

Да не говорим, че това е тренировка, която е полезна и за ума, за да принуди практикуващите да вземат бързи решения по време на битката. Едночасов двубой за фехтовка ще похарчи 500 калории.