Наистина ли ще изтърпите връщането към нормалното, без да се връщате към вкуса на любимия си сладолед? Ние ви улесняваме
Този път ви молим да бъдете наистина искрени във вашия списък със задължения за бикини операцията. Наистина ли сте готови да ядете маруля и моркови? Бъдете реалисти и започнете да се грижите за себе си както трябва: със здравословна диета, упражнения и някои естествени помощни средства, които ви осигуряват допълнителни хранителни вещества и изгарят излишните калории
Можете да започнете с тези трикове, които освен че са прости, са и много ефективни:
1.- Забравете за соковете и вземете целия плод. Когато втечняваме ябълка или изстискваме портокал, ние отстраняваме фибрите, които освен че ни помагат да отидем по-добре до банята и следователно почистваме червата, предотвратяват увеличаването му иl ниво на кръвната захар. Освен това целият плод засища повече от изцеден и ни спестява калории
2. - Дъвчете дъвка без захар със силен аромат. Очевидно е доказано, че дъвките ускоряват метаболизма и следователно помагат за изгарянето на калории. Също така ще ви помогне да измамите стомаха си, когато „поискате хляб“ в неподходящо време.
3. - Подобрете навиците си за сън. Наистина е важно възрастният човек да заспи поне 7-8 часа всяка вечер, а не само защото липсата на сън причинява дисбаланс в хормоните, които регулират апетита. За всеки допълнителен час, в който спим след 7 часа, намаляваме риска от затлъстяване с 36%. Някои експерти стигат дотам, че да гарантират, че спането с час повече всяка вечер може да ни накара да отслабнем до 6 килограма за една година.
4.- Прочетете етикетите и опаковките, за да не бъдете измамени с количествата или очевидно „леките“ продукти. Има някои, които имат много повече калории, отколкото си представяте.
5. - Преди да се разхождате или тренирате, изпийте чаша зелен чай. Тази напитка ускорява изгарянето на калории чрез катехини.
6.- Практикувайте медитация или йога. Хората, които го включват в своята рутина, понижават нивото на стрес, което често ни кара да закусваме между храненията, което не бива
7.- Подобрете храносмилането си. Малко по малко включвайте ферментирали храни, пробиотици и храносмилателни ензими във вашата диета, които насърчават нейното функциониране.
8. - Свикнете да използвате ленено семе на прах в домашните си ястия. Това е засищащ природен елемент, който съдържа големи количества фибри и между другото осигурява хранителни вещества. Универсален, който не можете да пропуснете в килера си.
9. - Използвайте пикантно, когато подправяте. Храни като лют пипер, лют червен пипер или лют пипер съдържат капсаицин, компонент, който помага за изгарянето на телесните мазнини.
10.- Салатата, нарязана на големи парчета, за да заблуди стомаха и най-вече мозъка. Ще дъвчете търпеливо, ще отнеме повече време и ще ядете по-малко. Експертен трик.
11. - Детоксикирайте тялото си. Изпийте чаша топла вода на гладно с пръскане на лимонов сок или чай без захар, за да активирате храносмилателната система и да прочистите черния дроб, който е органът, който отговаря за филтрирането на токсините и ни пречи да ги задържаме като мазнини.
12.- Станете фен на филмите на ужасите. Колкото и сюрреалистично да изглежда, когато се страхуваме, тялото ни подсъзнателно успокоява глада. Може да е малко жесток съвет, но със сигурност никога не би ви хрумнало.
13. - Сложете оживена музика и танцувайте, докато чистите, готвите или просто, за да преминете от едната страна на къщата до другата. В допълнение към изгарянето на калории, вашите ендорфини ще ви накарат да се усмихнете.
14. - Правете секс. Не че е панацея, но е доказано, че с всеки оргазъм изразходваме между 69 и 101 калории. Това не е много, но в замяна е много по-забавно от ходенето около двадесет минути, което би било еквивалентно.
15.- Спрете диетите и се научете да подхранвате тялото си. Приемете тази фраза като автентична мантра и я запазвайте много присъстваща във всеки ден. Вашето желание и вашата сила на волята да се принудите да промените рутините ще бъдат най-добрата подкрепа.