отслабване

Мечтата на много от нас е да свалим тези килограми, които не ни позволяват да се виждаме така, както бихме искали. Проблемът е, че не получаваме необходимата мотивация, за да стигнем до работа и по този начин да постигнем идеалното си тегло.

Поради тази причина днес ще ви дам 15 съвета, които може би не сте опитвали и които вероятно са много по-ефективни от другите методи.

1. Напишете мотивационни бележки след него и ги залепете на огледалото си.

Независимо дали сте в банята или в спалнята си, пишете съобщения с фрази като „Ти си най-добрият, можеш!“.

2. Инвестирайте в подходящо спортно облекло.

Упражнения в широки дрехи, които не показват напредъка, който сте постигнали. Затова купувайте хубави и специални дрехи за упражнения и някои удобни обувки за тенис, които няма да ви оставят по-уморени и болни, отколкото би трябвало.

3. Не упражнявайте само за да отслабнете.

Колкото повече сте обсебени от желанието да отслабнете, толкова по-бързо ще бъдете разочаровани, когато видите, че резултатите не са незабавни. В главата ви трябва да има идеята, че не го правите само по тази причина, а че искате да поддържате добро настроение, тялото ви активно и да подобрите психичното си здраве.

4. Сменете закуските си.

Вместо да ядете нездравословна храна, купете краставици, ябълки и ги яжте с лимон, малко сол или лют пипер. Това е сто пъти по-хранително и трябва да приемете, че има хиляди пъти по-добър вкус.

5. Наградете себе си.

Ако не развеселите себе си, вероятно никой няма да го направи. Така че отличната идея е да си поставите цели и всеки път, когато срещнете такава, да се отдадете на себе си, като си купите подарък. Можете също така да сложите касичка и да добавите 10 песота всеки път, когато тренирате.

6. Започнете да следвате сайтове, свързани с фитнес.

Следвайте хора, които са посветени на фитнеса във вашите социални мрежи, също и сайтове, които ви дават отлични съвети за вашата диета и за подобряване на физическото ви състояние. Има стотици от тях и ще видите, че малко по малко те ще преобразят манталитета ви и ще ви мотивират да спортувате.

7. Музика + бягане = експлозивна комбинация.

Направете специален плейлист, за да упражнявате с любимите си песни. Времето ще лети и най-доброто от всичко е, че умът ви ще бъде разсеян от проблемите на ежедневието.

8. Върхът на водата за уста.

Много хора наддават на тегло поради глад след хранене. Ако носите със себе си малка бутилка вода за уста, освен че ще ви помогне да миете зъбите си, това ще ви остави с вкус, който няма да ви позволи да ядете нещо сладко или солено, както и торти, шоколади, безалкохолни напитки и т.н.

9. Превърнете водата си в нещо забавно.

Много хора не са мотивирани, защото не обичат обикновената вода. Затова ви препоръчваме да му придадете забавно докосване, като направите плодови води и ги оставите да се охладят за известно време. Малко ви се иска да опитате водата в това изображение?

10. Купете си бански, който все още не ви стои.

Приятелка намери наистина оригинален начин да се мотивира да спортува; Купи си бански, който искаше да облече за 1 година, закачи го в стаята си (на видимо място) и това беше голямата мотивация, която трябваше да поддържа в постоянно движение. За мен той беше пример, тъй като постигна целта си!

11. Не прибирайте своите джаджи всеки път, когато ги използвате.

Ако тренирате у дома, не дръжте уредите, по-добре нарушете малко правилата и ги оставете бързо на място, за да не отнема време. Също така, ако ги имате в стая, те непрекъснато ще ви напомнят, че трябва да ги използвате.

12. Планирайте рутинните си упражнения предишната вечер.

Така че на следващия ден ще знаете отлично какво искате да правите и няма да губите време да мислите за това. Запазете връзките на най-добрите уроци в Youtube.

13. Мотивационни вази.

В 1 ваза напишете фразата: "Килограми, за да загубите", а в друга "Килограми загубени", докато губите тези килограми, предавайте камъчетата, които сте въвели в първата ваза, на втората. Не забравяйте, че умът ви е най-могъщият, така че е по-добре да го поставите във ваша полза, отколкото срещу вас.

14. Вземете 2 литра вода на ден по лесния начин.

Винаги сме чували, че е необходимо да пиете 2 литра вода на ден, за да отслабнете лесно, но постигането му не е толкова просто. Опитайте се да отбележите в термоса си колко вода трябва да пиете във всяка част от деня. Ето пример:

15. Не се подценявайте или сравнявайте.

Ако сте обсебени от това да вземете тялото на модел, много ви е трудно да бъдете доволни от себе си. Съсредоточете всичко върху това да ви харесва. Не забравяйте, че на този свят няма двама като вас и това е най-ценното нещо, което можете да имате в живота си, не се подценявайте.