Според последните доклади избягването на постоянно хранене, физическа активност и престоя на открито, вместо да се избере затвор, може да са някои от начините за по-добро преодоляване на петдесетгодишната бариера.

живеете

Според доклад на чилийския вестник La Tercera ключовете са следните:

Затлъстяване.
Трябва да ядете по-малко и да предотвратите излишните килограми да отворят пътя към други заболявания като диабет, инфаркти, бъбречна недостатъчност и дори рак. Физическата активност е друга нужда.

Пушенето забранено.
Пушенето, наред с други злини, причинява увреждане на колагена в кожата. Последствията са загуба на еластичност и ранна поява на бръчки.

Живот на открито
Излагането на слънчевите лъчи за 10 до 15 минути на ден е добър начин да поддържате кожата си в добро състояние. Към това могат да се добавят храни, обогатени с витамин D.

Проверки
Лекарите препоръчват от 50-годишна възраст хората да се подлагат на ежегодни контролни прегледи, за да открият по-рано различни възможни заболявания. Това включва редовно посещение на зъболекарския кабинет.

Спете
Експертите посочват, че тези, които спят добре, имат добро психическо и физическо здраве. Освен това тези, които почиват задоволително, имат по-ниски нива на депресия и дистрес.

Домашни любимци
Смъртта на близките кара много хора да започнат да намаляват социалния си кръг. За да се справят със самотата, специалистите препоръчват да имате домашен любимец в къщата, който генерира здрава емоционална връзка. Освен това домашните любимци се използват за борба със стреса и безпокойството.

Сексуален живот
За Световната здравна организация сексът е един от четирите стълба за добро качество на живот. Останалите три са удоволствието от работата, семейната хармония и здравите връзки на приятелството.

Дейности
Постоянната умствена дейност помага за подобряване на паметта, концентрацията и креативността. За това е добре да четете и да играете игри като пъзели. ? Идеята е да се даде нова информация на мозъка и да се събуди способността за учене, чрез писане на истории, свирене на инструмент или рисуване?.

Емоции
Гняв, ярост, радост и скръб са чувства, които е добре да се изразят, тъй като позволяват на тези, които ги търпят, да бъдат облекчени.

Социален живот
Продължителността на живота се увеличава, когато човек поддържа връзки с приятели и се дружи с тях. Това беше потвърдено след проучване, проведено в Австралия с 1500 души на възраст над 70 години.

Вяра
Духовната вяра е положителна. Експертите казват, че е добре „в последния етап от живота да мислим за почивка и да чувстваме, че животът има смисъл“. ? Изследване, проведено върху монахини в продължение на 15 години, показа, че изразяването на положителни емоции чрез вяра позволява да се удължи животът?.

Упражнение
Изпълнението на физически упражнения е един от ключовете за достигане на старост по най-добрия начин, според Световната здравна организация, която насърчава тези дейности. Ходенето 30 минути три или повече пъти седмично е добра алтернатива, както от физическа гледна точка, така и от гледна точка на психичното здраве; В този смисъл се изтъква, че заседналият начин на живот увеличава риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания.

Вино
Консумирането на две чаши вино на ден, по една с всяко хранене, предотвратява развитието на артериосклероза.

Хранене
Диетата е много важна, тъй като предотвратява появата на различни заболявания. Плодовете, зеленчуците и рибата, както и бялото месо и зехтинът са алтернативи, които трябва да се вземат предвид. Също така се препоръчва да се храните с по-малко сол, тъй като това е мощен фактор за високо кръвно налягане.