16 истини за отслабването
Сега, когато половината Испания прави или е правила най-новата „ултрачудотворна“ диета, също сама, искам да поясня, че прочетох тази книга на французина Пиер Дюкан точно когато тя беше написана, през 2000 г. по това време авторът той беше прочут непознат.
След превъзходна кампания за интернет маркетинг, както самият той е признал, славата му е достигнала стратосферата.
В момента има противоречие между него и друг френски лекар-диетолог Жан Мишел Коен, който го обвинява, че "атакува" здравето на французите, включително и дело, което засега е загубило.
Как някои от вас са успели да дойдат от почивка няколко излишни килограма, нека си спомним някои важни и доказани истини през годините въпреки че вече е известно за него здравословно отслабване.
1. Отслабнете само този, който наистина е мотивиран да го направи и е укрепил достатъчно своята "воля".
две. Ако става дума за значителна загуба на тегло от няколко килограма, тя винаги трябва да се контролира от самото начало до лекар специалист.
3. Трябва да отслабнете със здрав разум, пренебрегвайки всички прекрасни методи или приспособления, с които сме бомбардирани навсякъде.
4. Загубата на тегло да бъде ефективна и да не води до отскок или йо-йо операция трябва да е бавен, 1 килограм на седмица най-много, така че тялото, което е с нежелано тегло и следователно е създало неподходящи метаболитни ситуации Знам реорганизирайте се и се превъзпитайте правилно, тоест свиквайте малко по малко към новото тегло какво се придобива и кое е вярно.
5. Диетата не го прави трябва да е прекалено хипокалоричен, никога под 1000 калории на ден, защото ще имате дефицит на витамини и минерали. Също така трябва да продължите да консумирате поне 1 супена лъжица необработен зехтин дневно.
6. Диетата, или по-точно, новият начин на хранене Трябва да бъде много разнообразно, колкото повече, толкова по-добре, за да не стане скучно.
7. По принцип трябва да разчитате на вкусовете на хората, дори и да не са свикнали да се хранят здравословно ще трябва да се научат и да започнат да вкусват и ядат храна че може би никога не са опитвали. Може би и затова мислят, че не харесват.
8. Винаги практикувайте някакви упражнения, най-подходящи за вашата възраст, вашето състояние и това, което ви харесва най-много или толкова по-малко не харесват, нещо толкова просто като ходене с добро темпо.
9. Никога не приемайте каквито и да било лекарства, добавки, билки ..., които не са поръчани от професионалиста.
10. Трябва да открием скритите мазнини, не само когато готвим, но когато купуваме преработени храни и прочетете енергийния състав. The терени с прясно сирене Спредовете изглеждат толкова свежи, че изглеждат безобидни и могат да бъдат над 300 кал на 100 грама!
единадесет. Опитайте се да не приемате нищо пред телевизора защото тъй като вниманието е на екрана Не съм наясно на всичко, което може да бъде погълнато, без да се усети. Ако няма избор, по каквато и да е причина, вземете това, което трябва да ядете, на поднос и забравете за останалото, без да се поддавате на изкушението и да се връщате в кухнята за още.
12. Научете се да готвите с малко масло правилно използване на супер бързите тигани и микровълни, както вече обясних в няколко публикации, и използване на четки, пръскачки или маслени спрейове.
13. Ако са били на диета няколко пъти, или са напълнявали и често са се линявали в живота, ще стане все по-трудно да ги загубите, тъй като сякаш тялото е имало самоваксинирани срещу отслабване.
Освен това ис опасно защото всеки път, когато отслабнете, освен ако не е придружено от подходящо упражнение, мускулите се губят, това ще рече мускулна маса че той вече не се възстановява, дори ако отново напълнее, освен с повече упражнения.
14. Трябва да е яжте всичко макар и в правилните количества, като се полагат специални грижи с висококалорични храни.
петнадесет. A диета ограничителен,тоест премахва различни храни от сирището, освен ако наистина нямате алергичен проблем, това не е балансирана диета.
16. Накрая нещо вече известно "Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк", въпреки че някои не са съгласни.
Между 20 и 60 години не бива да „ловят“ повече от 5 килограма и ако бъдат уловени се опитайте да ги премахнете възможно най-скоро ... "Добре инсталиран", обикновено в коремната област,нещастната любов се справя, ще бъде много трудно да се отърсите от тях.