Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.

Тегло отслабване

16 януари 2012 г. от gsx750 | 92 отзива

Е, седмица на режим и е време да направим равносметка с данните от тази сутрин:

64,7 - 62,3 = 2,4 килограма свалени. Знам, че не е реално, защото в петък, събота и неделя бях болен от стомашен вирус и ядох малко и пих изотонична напитка през цялата събота, но хей, следващата седмица ще получим повече реални сметки.

39,8% - 40,2% = + 0,4% мазнини. Но тъй като е в проценти, трябва да направите реалните сметки.

64,7 кг х 39,8% = 25,75 килограма мазнини.

62,3 кг х 40,2% = 25,05 килограма мазнини. Загубил съм: 0,71 килограма мазнини.

Изчислил съм и количеството вода:

64,7 кг х 44,2% = 28,6 литра вода.

Днес: 62,3 х 43,8% = 27,29 литра вода. Загубих: 1,31 литра вода.

Ще получим това, което съм загубил от други вещества, което не ми харесва в началото на този режим, затова трябва да правим правилните фази и да не удължаваме дните на атака.

Загубени 2,4 килограма - 0,71 килограма загубени мазнини - 1,31 литра загубена вода - 0,1 килограма костна маса = 0,28 килограма други загубени неща. Горе-долу тази загуба съответства на запасите от гликоген, които имаме в тялото, така че отсега нататък трябва да загубите почти всички мазнини и някои, за да видите дали ще го проверя с данните от следващия понеделник.

До петък направих атака горе-долу добре, с бисквита, която изядох един ден. През нощта почти не вечерях, защото стомахът ми започна да се разстройва и в събота прекарах целия ден на вода и изотонична напитка, за която знам, че съдържа захар, но не можах да приема нищо друго. Вчера също бях на течности през по-голямата част от деня и през нощта имах пуешки бургер за вечеря. Ето защо знам, че нямам съвсем реално тегло, но така или иначе следващия понеделник ще видим отново.

На всички вас, които имат чакащи коментари за одобрение и които не се появяват в списъка, съжалявам, но нямам много време, през седмицата ще се опитвам да ви вкарам в списъка, коментирайте това, което искате как се справяте. Ще извадя малки парченца и ще ви одобря, за да може да се види това, което пишете. Както вече коментирах, тези, които не показват признаци на живот тази седмица, няма да ги премахна и аз, защото ще минат повече от 15 дни, без да знаем нищо за вас и ако това е група за подкрепа, тя ще ни подкрепи всички.

Сложих вашия актуализиран списък с новите попълнения и това, което ми казахте тази седмица.

Хайде! Дори и да не сте се справили добре или да сте паднали, трябва да станете и да продължите напред и да кажете, че сме паднали, е добре да знаем, че сме хора и че можем да правим грешки, но трябва върнете се към атаката.

В един или друг момент трябва да хванете бика за рогата и да излезете, защо не днес? Защо не сега? Присъединете се към нас, че заедно можем да го постигнем.

И тук сме всички:

1. - gsx750, на 39 години, 1,55 m. (Загубено тегло: 42-14 = 28 килограма). Начало: 9 януари.

Тегло за сваляне: 14 килограма (отново хахаха), от 64,7 на 50,7. Диета: Dukan с адаптации.

Първа седмица, добре проведен, но уикенд с изотонична напитка поради вируси в стомаха. Отслабване за 1 седмица: 2,4 кг.

2.- Лора, на 33 години. Начало: 4 януари.

Тегло за отслабване: 20 килограма, от 77 на 57. Диета: Dukan.

Отслабване за 12 дни: 3 кг.

Отслабване: 5 килограма? Диета: Dukan? Протеин в плик?

4.- Мариана, на 29 години.

Отслабване: 20 килограма, от 85 на 65. Диета: Dukan

Тегло за отслабване 9,4 кг, от 68 на 58,6. Диета: ?

6. - Anusky66, на 45 години.

Отслабване с 20 килограма, от 84 на 64. Диета: Dukan.

Тегло за отслабване с 25 килограма, от 90 на 75. Диета: Dukan с малко протеин в плик.

8. - Мери, на 30 години. (Отслабване с 15,5 - 1,5 килограма). Начало: 9 януари.

Тегло за отслабване: 6,3 килограма, от 64,3 на 58. Диета: Dukan.

Първа седмица с безпокойство. Загубено тегло: 1,4 кг.

9. - Сали (загубено тегло: 6 килограма).

Текущо тегло: 52. Задържане.

10. - Ирен, на 50 години (наскоро освободена). (Загубено тегло: 16,8 килограма). Начало: 17 януари.

Отслабване: 28,5 килограма, от 93,5 на 65. Диета: Dukan.

11. - Нурия. Начало: 9 януари.

Тегло за отслабване: 16,6 килограма, от 82,6 на 66. Диета: Dukan.

Отслабване за първите 4 дни: 3,3 кг.

Тегло за отслабване: 23 килограма, от 87 до 64. Диета: колебливо между Dukan или пликове.

12 + 1.- Лау, на 33 години.

Отслабване: 17 килограма, от 77 на 60. Диета: Dukan.

14.- Антами. (Отслабване: 6 килограма). Връщане към диета: 9 януари.

Тегло за отслабване: 7 килограма. Диета: Dukan.

15.- Зоуи, на 33 години. (Отслабване: 32 килограма).

16. - Лора, 1,57 м. (Отслабване: 17 килограма).

Тегло за отслабване: 12 килограма, от 68 на 56. Диета: Dukan.

17. - Кармен, на 45 години. (Отслабване: 10 килограма). Начало: 9 януари.

Отслабване: 16 килограма, от 81 на 66. Диета: Dukan.

18.- Encarni. (Отслабено тегло: 21,3 килограма).

Тегло за сваляне: 9,3 килограма, от 84,3 на 75. Диета: Dukan.

19.- трини. (Загубено тегло: 8,9 килограма).

Отслабване с 10 килограма. Диета: Dukan.

20.- марта, 39 г., 1.68 м. (Отслабено тегло: 4 килограма). Начало: 2 януари.

Тегло за отслабване: 40 килограма, от 105 на 65. Диета: Dukan.

Отслабване за 1 седмица: 4 кг.

21.- Мамен, 43 г., 1,58 м. (Отслабване: 21 килограма).

Тегло за отслабване: 2,5 килограма, от 63,5 на 61. Диета: Dukan.

22.- ина, на 43 години, 1,69 м. Начало: 9 януари.

Тегло за сваляне: 19,2 килограма, от 81,2 на 62. Диета: Кот-Дукан.

Отслабване за 1 седмица: 2,4 кг.

23.- Мари, на 33 години.

Отслабване: 12 килограма от 65 на 53. Диета: ¿?

24. - Кармен, на 35 години. Начало: 4 януари.

Тегло за отслабване: 50 килограма, от 124 на 74. Диета: Dukan.

Отслабване за 1 седмица: 3 кг.

25.- nanigm, на 49 години.

Отслабване: 20 килограма, от 93 на 73. Диета: Кот и Дюкан.

26. - Климт, 1,67 м. (Отслабване: 7,3 килограма). Начало: 16 януари.

Тегло за отслабване: 11,7 килограма, от 71,7 на 60. Диета: Dukan.

27.- РОСАНА, на 48 години. (Отслабване: 20 килограма).

Отслабване: 15 килограма, от 95 на 80. Диета: Dukan.

Тегло за отслабване: 5 килограма. Диета: Dukan.

29.- Борха, на 38 години.

Отслабване: 6 килограма, от 88,5 на 82,5. Диета: Dukan.

Отслабване: 30 килограма, от 110 на 90. Диета: Dukan.

31.- mcarmen. Все още не е започнало.

Отслабване: 10 килограма. Диета: Dukan.

32.- Мари. (Отслабване: 4 килограма).

Тегло за отслабване: 5 килограма. Диета: Dukan.

Тегло за сваляне: 25 килограма от 100 на 75. Диета: Dukan.

34.- Лоли, на 43 години. (Отслабване: 12 килограма).

Тегло за сваляне: 20,5 килограма. Диета: Dukan.

35. - Женева6068, на 43 години. (Отслабване: 18 килограма).

Тегло за отслабване: 9 килограма. Диета: Dukan.

Отслабване за 1 седмица: 1,5 кг.

36.- Паки, на 45 години, 1,57 м. (Отслабване: 6 килограма).

Тегло за сваляне: до достигане на 55. Диета: Dukan.

37.- Пачи, на 60 години, 180 м. (Отслабване: 11 килограма).

Тегло за отслабване: 12 + 1 килограма, от 103 на 90. Диета: ¿?

38. - Бела 10. (Отслабване: 10 килограма).

Отслабване: 10 килограма. Диета: ?

39. - конксин, на 46 години. (Отслабване: 16 килограма).

Отслабване: 7 килограма, от 74 на 67.

40. - YOLANDA, (Отслабване: 17 килограма).

Тегло за отслабване: 6 килограма. Диета: ?

41. - mari luz. (Загубено тегло: 12,3 килограма).

Тегло за отслабване: 5 килограма. Диета: Dukan.

42. - mªcarmen. (Отслабване: 13 килограма).

Поддържане. Диета: Dukan.

43.- Мариса81, 30 годишна, 1,61 м. Започнете на 9 януари.

Тегло за отслабване: 4 килограма. Диета: Специална К.

44. - Mercedes, петдесет и много 1,7 m. Начало: 9 януари.

Тегло за отслабване: 14 килограма, от 87 на 73. Диета: Dukan.

45. - Луз, на 38 години, 1,52 м.

Тегло за отслабване 12 + 1 килограма, от 70 на 57. Диета: ¿?

46. ​​- Мария Хосе, 1,54 м.

Отслабване: 20 килограма, от 94 на 74. Диета: ¿?

47.- Джудит, 29-годишна, 1,68м.

Отслабване: 10 килограма. Диета: ?

48. - clia, на 35 години. (Отслабване: 12 килограма).

Тегло за отслабване: 24 килограма, от 90 на 66. Диета: Dukan.

Отслабване за 1 седмица: 900 грама.

49.- Maite, на 49 години. (Отслабване с 12,1 килограма).

Тегло за отслабване: 2,7 кг. Диета. Дюкан.

Отслабване за 1 седмица: 800 грама.

50.- Моника, на 38 години, 1,55 м. (Отслабване: 9 килограма).

Тегло за сваляне: 9,3 килограма, от 74,3 на 65. Диета: модифициран Дюкан.

Тегло за отслабване: 7 килограма. Диета: Dukan.

52.- лолика. Начало: 7 януари.

Тегло за отслабване: 1 килограма. Диета: Dukan.

53. - Австралия, на 52 години, 1,73 м. (Загубено тегло: 4,5 килограма).

Тегло за отслабване: 8,5 килограма. Диета: Dukan.

54. - майка, на 39 години, 1,68 м.

Тегло за плячка: 10 килограма. Диета: Dukan.

Тегло за отслабване: 20 килограма. Диета: Dukan.

56.- Нуда Аджила. (Отслабване: 9 килограма).

Консолидация. (Тегло за отслабване в бъдеще: 16 килограма).

С много тревожност, но е спечелил само 200 гр (и без да ходя до тоалетната).

Тегло за отслабване:? Диета: Dukan.

58.- ЕЛЕНА. (Отслабване: 19 килограма). Начало: 9 януари.

Тегло за отслабване: 8 килограма, от 65 на 57. Диета: Dukan.

60. - Пати. Начало: 8 януари.

Тегло за отслабване: 10 килограма, от 70 на 60. Диета: Dukan.

Загубено тегло 8 дни: 1,4 кг.

Отслабване за 3 дни: 1,1 кг.

61.- лаиса. (Отслабване: 27 килограма).

Тегло за отслабване. 10,2 килограма, от 80,2 до 70. Диета: Dukan.

Отслабване: 10 килограма, от 67 на 57. Диета: Dukan.

63.- бобмари. Начало: 9 януари.

Тегло за отслабване: 24 + 10 килограма. Диета: Dukan.

Отслабване за 4 дни: 2,6 кг.

64.- b9era. (Отслабване: 11 килограма).

Отслабване: 15 килограма, от 85 на 70. Диета: Dukan

Тегло за отслабване:. Диета на Дюкан

Отслабване за 4 дни атака: 1 кг.

Отслабване: 25 килограма. Диета: сашета с протеини.

Отслабване за 1 седмица: 3 кг.

67. - Патриция. (Отслабване с 14 килограма).

Тегло за отслабване: 10 килограма, от 80 на 70. Диета: Dukan.

68.- Мерикар. Начало: 9 януари.

Тегло за отслабване:? Диета: Dukan.

Отслабване за 1 седмица: 3,2 кг.

69.- Био. Начало: 7 януари.

Отслабване: 15 килограма, от 77,4 на 62. Диета: Dukan.

Загубено тегло за 6 дни атака: 1,6 кг.

70.- Лола Валдивия, на 50 години, 1,58 м. (Загубено тегло: 8 - 4). Начало: 9 януари.

Отслабване: 7,8 килограма, от 64,8 на 57. Диета: Dukan.

Отслабване за 1 седмица: 1,9 кг.

71.- тринидоло, на 54 години, 1,62 м. Начало: 9 януари.

Тегло за отслабване: 7,5 килограма, от 77,5 на 70. Диета: Dukan.

Отслабване за 1 седмица: 900 грама.

72.- ana jaraquemada garcia. Начало: ноември.

Тегло за отслабване:?, От 85,6 до. Диета: Dukan.

Загубено тегло: 13,4 кг.

73.- verorj, 1,55 m.

Отслабване: 28 килограма, от 88 на 60. Диета: Dukan.

Отслабване за 1 седмица: 2 кг.

74.- паки, на 44 години, 1.67 м.

Отслабване: 15,5 килограма, от 84,5 на 69.

Отслабване за 1 седмица: 1,5 кг.

75.- Силвана. (Отслабване: 14 килограма). Начало: 9 януари.

Отслабване за 1 седмица: 3 кг.

Бих искал да ви напомня, че стагнацията и дори наддаването на тегло е нормално, когато се въвеждат зеленчуци, така че няма безпокойство, когато това се случи. Освен това целият режим не се губи със скоростта на първите дни на атака, с което НЕ искам някой да започне да се оплаква, казвайки „първата седмица отслабнах с 2 килограма и тази, че съм сложил зеленчуци съм спечелила 300 грама, диетата не работи ... ". Нормално е.

От друга страна, има много от вас, които са се регистрирали, ще се радвам, ако ми кажете номера на вашия списък, когато ни кажете своето развитие в диетата, за да ви намерим по-бързо, благодаря. Ако съм оставил нещо от това, което сте ми казали, извинете, може да съм пропуснал да го запиша, но ако ми напомните отново, ще го сложа.