През последните седмици видяхме как част от млякото, което давахме на бебетата си ежедневно, се оказа НЕ мляко. Но не се притеснявайте, има и други източници на калций в допълнение към млякото, което можете да дадете на децата си и което е също толкова вкусно.
Но кои други храни са източници на калций? Сусамовите семена могат да се консумират от бебета от 9 месеца тъй като те съдържат глутаминова киселина, която благоприятства образуването на антитела. Освен това има около 1000 mg калций на 100 gr. и витамини Е, които спомагат за елиминирането на натрупаните токсични метали и поддържат мускулния и нервния тонус, В1, В2, В3, В5, фосфор и др.
Киноата също е важен източник на калций, тъй като за всяка чаша вашето мъниче може да консумира между 60 и 100 mg калций. По същия начин тази храна на предците има големи количества калий, цинк, желязо, магнезий и висок процент фибри, като по този начин предотвратява запек при децата ви.
Затова тук ви оставяме две рецепти, богати на калций и лесни за приготвяне по всяко време за вашите надути.
Каша от киноа и банан
Състав:
- 3 супени лъжици киноа
- 1 супена лъжица натурално кисело мляко (по желание)
подготовка:
В тенджера сварете киноата с вода. След като сте готови, прецедете водата и запазете киноата в чиния. В купа поставете банана и с вилица го пюрирайте. След това добавете към сместа киноата, киселото мляко и щипка канела.
Разбъркайте всичко и вуаля: вкусно пюре от киноа!
Овесени ядки с ябълка и сусам
Съставки (за 6 - 8 порции):
- 100 гр. на овес
- 25 гр. сусам
- 300 гр. на Apple
- 1 филия канела
- 3 карамфилчета
- Панела или шанкача на вкус
подготовка:
Оставете нарязаните ябълки, канелата и карамфила да заврят с 2 литра вода (10 или 15 минути), винаги на умерен огън. След като ябълката е почти сварена, добавете Овес, разбъркайте, докато всичко се интегрира правилно и оставете да продължи да се готви още 5 минути.
Добавете Панела (шанчака захар) на вкус, предлагаме 8 супени лъжици; Разбъркайте добре препарата и го оставете да се готви още 5 минути, на умерен огън. За по-големи деца можете да сервирате овесените ядки с препечен сусам отгоре, за най-малките бихте могли да смесите малко сусама и овесените ядки, докато получите каша.
И не забравяйте, че за по-добро усвояване на калция се препоръчва да се консумира и витамин D, който можете да си набавите, като се слънчеви бани 20 минути на ден!
Не забравяйте, че за да растат децата ви здрави и силни, е необходимо да бъдете внимателни към диетата си, защото те са най-важното нещо, което имаме.
- Успокоява гаденето по време на бременност Baby Plaza - Бебешки съвети и консумативи
- 10 рецепти за хранене на бебето (снимки) - BabyCenter
- 3 бързи и вкусни рецепти саго за вашето бебе
- Как да приготвим тофу - 17 рецепти и съвети за приготвянето му
- Пийте достатъчно мляко по време на бременност, необходимо за бебето CuidatePlus