Смутитата са напитка, която можете да приготвите у дома само за няколко минути и която носи много ползи за вашето здраве

The смутита са натурални смутита които в момента са много модерни благодарение на невероятното хранителни свойства на съставките му. Можете да играете с тях според вида полза, която искате да получите, или просто да комбинирате плодовете, които най-много харесвате, за да имате здравословна и вкусна закуска в равни части.

хранителни

Един положителен аспект на смутитата е, че можете да ги получите веднага след тренировка. Всъщност, рецепти за смути които ще предложим по-долу, са фокусирани върху някакъв спортен аспект, така че да можете да намерите оригинален начин за хидратиране и подхранване след тренировка. Винаги ли ви е скучно с парче плод или класиката Протеинов шейк? Открийте други опции.

3 рецепти за смути за след тренировка

Първата от нашите рецепти има много характерен вкус. За да го направите ще ви трябват половин чаша череши, половин чаша ягоди, шепа орехи и чаша зелен чай. Това е един от смутитата, който не съдържа мляко, но в замяна ще се възползвате от свойствата на зеления чай, мощен антиоксидант и диуретик. Това е силно препоръчителна напитка за мускулна релаксация и с добро снабдяване с витамини.

  • Смути от папая, банан и джинджифил.

За това смути трябва да използвате половин чаша 0% кисело мляко, папая, чаена лъжичка джинджифил, половин изцеден лимон и банан. Можете също да добавите натрошен лед, ако искате той да има по-голяма консистенция, подобна на тази на каша. Това е смути, което може да ви помогне да възвърнете загубената енергия по време на тренировка и също така да стимулира чревния транзит. Много подходящо, ако обикновено спортувате сутрин.

  • Банан, плодове и портокалово смути.

Това смути може да ви помогне за възстановяване на мускулите благодарение на приема на калий, освен че укрепва имунната система поради високото си съдържание на витамин С. За да го приготвите, просто трябва да сложите банан, обелен портокал, половин чаша плодове и чаша обезмаслено или растително мляко. Разбъркайте го добре и го вземете, когато се приберете от фитнеса.

Не е необходимо да го подслаждате, но ако сте преминали с портокала и искате да противодействате на киселинността, можете да добавите малко Стевия или тире мед или сироп от агаве, естествени подсладители, които са по-здравословни от традиционната бяла трапезна захар.