диети

В края на април сме и въпреки че миризмата на лятото не се усеща от дъждовните дни, които продължаваме да имаме, „Операция бикини”. Всъщност, операция бикини Би трябвало да е част от ежедневието ни, но реалността е, че лятото наближава и споменът за коледните ястия все още продължава в определени области на тялото ни, което показва необходимостта от намиране диети за отслабване.

Времето изтича и е спешно да се намери решението „чудо“ за сваляне на излишните килограми. (Грешната) идея е да загубим за около 2 месеца това, което сме спечелили през останалите 10. Това е операция бикини и това са многобройните диети за отслабване.

За да отговори на темата 20 диети за отслабване, Трябваше да изоставя много други. Но най-важното е да няма 20 диети за отслабване или да бъдем 30. Трябва да се тревожим за теглото си, вярно е, но не е нужно да го правим през април, за да бъдем във форма през август. Здравословният живот е по-важен от няколко килограма по-малко през летните месеци.

Вашата персонализирана услуга за диетични съвети - Отслабнете, без да гладувате и без рикошетен ефект

И така, оставям ви 20 диети за отслабване, но препоръчвам балансирано хранене, умерени физически упражнения и добър сън.

Диета на Аткинс - Тя се основава на яденето на храни, богати на протеини, като почти напълно елиминира въглехидратите. Д-р Аткинс е разделил диетата на 3 етапа (третият е поддържането), като въглехидратите се въвеждат отново с течение на времето. Трябва да се вземат някои предпазни мерки, особено при хора със специални нужди или грижи.

Дисоциирана диета - Тази диета обещава да намали 4 килограма за седмица, като ядем почти всичко, ако и ние се упражняваме умерено, като ходене с добро темпо. Трябва обаче да вземете предвид рисковете, свързани с отслабването навреме операция бикини.

Ананасова диета - Този метод се стреми бързо да отслабнете, като ядете диета на основата на ананас. Имайте предвид, че ананасът е диуретик и има известно действие върху загубата на мазнини, но монотонната диета винаги ще има хранителни дефицити, които могат да ни струват скъпо. Освен това, без адекватно превъзпитание на храната, теглото се възстановява в края на диетата. Има и други версии, като диетата с грейпфрут, портокаловата диета, диетата с киви, ябълковата диета и много други.

Точка диета - Това е много лесна диета, която да се спазва за тези, които се хранят всеки ден извън дома. Всяка храна има резултат и става въпрос за комбиниране, за да не надвишава броя точки, които имаме на ден (и които се изчисляват според различни параметри).

Диета на Саут Бийч - Тази диета, създадена от американски кардиолог, обещава да отслабне с 3 до 6 килограма само за 15 дни. За да направите това, трябва да намалите приема на въглехидрати през тези 15 дни и да предпочетете протеинови храни, богати на ненаситени мастни киселини, като Омега 3. След тази 15-дневна фаза има още две фази, при които въглехидратите и други се включват отново храна. Поради храненето на първите фази, той не е подходящ за диабетици, бременни жени, бъбречни заболявания или други заболявания със специфични нужди.

Хемптън диета - Тази диета е доста подобна на средиземноморската диета, състояща се от плодове, зеленчуци и риба. Менютата са проектирани да бъдат с ниско съдържание на калории и по този начин позволяват загуба на тегло.

Палеолитна диета - Тази диета, наскоро на мода, се основава на правилното хранене за нашите предци. Тя се основава на факта, че храносмилателната ни система не е претърпяла големи промени от нашите роднини от палеолита, така че настоящата диета не е най-препоръчителната. Освен това не „принуждава“ да се яде на всеки малко време, като е възможно да се въведат пости (ако искате да научите повече за гладуването, прочетете периодично гладуване)

Средиземноморска диета - това е диетата, която на теория знаем. Всъщност малко хора го правят, защото го правят доста монотонен. Средиземноморската диета се основава на разнообразна диета, в съответствие с хранителната пирамида, която посочва храните, които трябва да се консумират в по-голяма или по-малка пропорция. Ако се спазва тази диета, загубата на тегло няма да бъде драстична (около 1 килограм за 7 дни), но вместо това се предпазваме от много дисбаланси.

Хронодиетна диета - Тази диета се различава малко от останалите, защото не се фокусира върху храната и калориите, а върху времето за хранене. По този начин храната не се превръща в мазнина.

Будистка диета - Това е диетата на будистките монаси, която ви позволява да отслабнете до 4 килограма за седмица. Тази диета се провежда максимум две седмици, при която се яде само ориз с плодове и зеленчуци. Трябва обаче да се вземат известни предпазни мерки поради възможни хранителни дефицити, като липса на витамин D.

Зонова диета - Много модерна в Холивуд, тази диета е лесна за поддръжка и се счита против стареене. Много прилича на средиземноморската диета, тъй като се състои в приготвяне на ястие с адекватни порции протеини, мазнини и въглехидрати. Хайде, все едно да нарисувате чиния с храна, вместо пирамида с храна ...

Японска диета - Тази диета, богата на пресни продукти, е много балансирана, с идеално разпределение на калориите. Позволява ви да сваляте по един килограм седмично, докато достигнете идеалното тегло. Състои се от консумация на соя, ориз, водорасли, риба, зеленчуци и чай.

Сандвич диета - Тази диета е доста лесна за спазване за тези, които се хранят далеч от дома и не искат да прибягват до менютата, предлагани на различни места (или да се хранят по меню). Той обещава да сваля до 5 килограма на месец, като замени храната с лека закуска. Тук би било важно да се спомене, че останалите ястия трябва да бъдат балансирани, така че да няма хранителни дефицити.

Светкавична диета - Обещавайки да отслабнете до 3 килограма за 5 дни, не трябва да се поддържа повече от 5 дни поради ниското си калорично ниво. Големият проблем с тази диета е толкова строг, с готови менюта и без възможност за малки промени (добре, винаги можем да правим промени, защото сме свободни, всъщност понякога трябва да ги правим).

Макробиотична диета - Той се основава на необходимостта от баланс между Ин и Ян, приложен към храната

Вегетарианска диета - Освен за отслабване, тази диета е много добра за детоксикация. Първите дни забелязвате спад в теглото, докато ние се приближаваме до идеалното тегло. Противно на това, което можем да мислим, това не е монотонна диета, тъй като ще открием много храни, а не животни, които можем да включим в чинията си, дори ако решим да спрем тази диета в бъдеще.

Натуристка диета - Той се основава на почти вегетарианска диета, въпреки че може да бъде адаптиран към други диети. В натуропатичната диета основното ще бъде методът на хранене, а не самата диета. По този начин трябва да дъвчем храната бавно, като ядем по-малки порции и без да потискаме закуската. Той също така взема предвид средата, в която се храните, като избягвате шумна и стресираща среда.

Диета за пица - Тази диета обещава да отслабнете с 2 килограма за два дни, като ядете пица и тестени изделия. Изглежда идеална диета за тези, които предпочитат тези храни, но внимавайте, тъй като не трябва да се прави повече от два дни и само за здрави хора (и въпреки че изглежда вкусна, нека не забравяме, че се нуждаем от разнообразна и балансирана диета, за да загубим тегло със здраве).

Диета от Бевърли Хилс - Целта му е да отслабне чрез детоксикация на организма за 3 седмици, като обещава да свали 7 килограма на седмица. Първата седмица служи за изгаряне на излишните мазнини и смилане на протеини, като се ядат само плодове с протеолитични ензими. Втората седмица е да продължите да изгаряте мазнини, да ядете много грозде. Третата седмица е много подобна на втората, но вече включва чиния със зеленчуци и месо без мазнини вечер.

Антицелулитна диета - Тази детоксикираща диета се състои от два дни строго меню, което трябва да замени два дни от обичайната ни диета. Трябва също да пиете литър и половина вода отделно от храненията (но това не трябва да казва ...).

И тук завършва списъкът с 20 диети за отслабване, въпреки че бих могъл да продължа с още 20.

Ако ви се иска, ви предлагам да продължите да четете за други диети, които могат да бъдат толкова интересни, колкото диетата за менструалния цикъл.

Диетата, независимо дали отслабваме или не, е важна част от нашия живот (Хипократ де Кос вече каза, „че храната ви е вашето лекарство“) и като такава тя трябва да бъде проектирана така, че да избягва хранителния дисбаланс и бъдещите проблеми.

Помислете за възможността да се консултирате с професионалист, който може да ви помогне да намерите идеалната си диета и да забравите за нея. операция бикини. Можете дори да изучавате и планирате собствената си диета, като вземете предвид вашите нужди.

Въпреки че все още има диети за обсъждане, темата ме огладня. Ще хапна нещо леко и ще се занимавам малко с спорт, това лято идва (дори и все още да вали).

Вашето Fat Burner кафе, което ще ви помогне да отслабнете от закуската.