• Започнете
  • Присъства
  • Любопитства
  • начин на живот
  • Хумор
  • Фарандула
  • поверителност

Ако не сте отслабнали през лятото, както планирате, не се притеснявайте. Борбата с излишните килограми, както и всичко важно, е най-добре да започне бавно. Междувременно ние избираме вдъхновяващи примери за вас: историите на хора, намерили сили да променят начина си на живот. Обърнете внимание как са се променили лицата им: сега те просто са неузнаваеми.

Представяме ви селекция от снимки на момчета и момичета със силен характер, които са се отървали от наднорменото тегло. Някои го направиха бързо, други отнеха години. Но във всеки случай имаме много да се научим от тях.

„Обещах си да си купя красив костюм, ако успея да отслабна. Ето ме, след като свалих 29 кг, в костюм, на сватбата на брат ми "

бъдат

„Намалих само приема на въглехидрати до по-малко от 25 грама на ден“.

От 98 кг до 52 кг

„Сега консумирам 1,750-2,000 калории на ден в зависимост от физическата си активност. И обемът, който загубих в гърдите си, се компенсира от придобитата увереност ".

Момиче, което тежи 163 кг, нараства до 62 кг за 2 години и половина

„С помощта на мобилно приложение наблюдавах всичко, което ядох през деня, и гледах размера на порциите. Хората, които не съм срещал от няколко години, просто не могат да повярват, че това съм аз. ".

Момче е свалило 45 кг за една година и продължава да отслабва

„Спрях да използвам колата и започнах да карам по 10 км на ден“.

Загубени 20 кг

„Правете силови тренировки 3 пъти седмично, плувайте, бягайте на 5 км или изкачвайте. Консумирам между 1400 и 1700 калории дневно, в зависимост от това, което правя ”.

Момче отслабна с 34 кг за 17 месеца

„Най-добрият съвет, който ми дадоха:„ Успокойте се в неудобството “. Знам, че това мото не звучи много вдъхновяващо, но ми помогна да се подготвя психологически за промените. Това е маратон, а не спринт. Дори малките промени в начина на живот имат много смисъл. ".

Това прави загубата от 45 кг на лицето

„От известно време съм на кето диета“.

Отслабнал с 19 кг

"Сега дори не знам кое е това момиче отляво.".

Трезвият начин на живот и диетата се отплатиха: за 1 година и половина изчезнаха 77 кг

„Хората често ме питат какво ме накара да се променя. Това беше осъзнаването, че мога да умра млад и много скоро ".

Момиче загуби половината от теглото си (58 кг) за 2 години

„Ограничих въглехидратите, продължих интервални тренировки, а след отслабване се занимавам и с културизъм“.

Момиче с тегло 161 кг продължи до 95 и не очакваше и носът й да "отслабне"

„Спазвам диета с ниско съдържание на въглехидрати“.

Загубени 76 кг за 16 месеца

„Преди просто да се смея на идеята да бягам, а вчера избягах първия си полумаратон (21 км)“.

Момче е свалило 55 кг за 1 година и половина и сега се занимава с културизъм

„Ограничих само размерите на порциите (например започнах да ям 1 сандвич вместо 3)“.

Отслабнал с 54 кг само за 9 1/2 месеца

„Прекарвам същото количество калории, колкото консумирам, и спортувам всеки ден: йога, тренировки с тежести, бягане, велоергометър“.

Загубени 20 кг за 3 години

"Майка ми казва, че сега съм твърде слаба".

Загубени 15 кг

„Аз съм вегетарианец, затова се уверявам, че имам достатъчно протеини в диетата си. Веднъж седмично спортувам с треньор и се опитвам да ходя пеша, когато е възможно ".

117 кг до 83 кг

„След 5 години обучение открих кето диета. Теглото започна да изчезва ".

Той премина от 115 кг до тегло 82 кг за 15 месеца

„Започнах да броим калории, да контролирам щателно всичко, което влиза в устата ми и да спортувам редовно“.

Качи 23 кг за 8 месеца и свали ризата си през лятото за първи път от много години

„Преди всичко направих специално проучване, за да разбера колко енергия използвам през деня. Въз основа на това избрах диета с 2000 калории и се присъединих към фитнес зала. ".

От 106 кг до 65 кг

„Моите снимки преди отслабване ми помагат да не се развързвам и да не губя мотивация“.

Момче реши да трансформира стреса си в мотивация и загуби 56 кг за 5 години

"Обикновено ям пилешко или пуешко, много плодове и зеленчуци, но наскоро започнах да опитвам вегански ястия.".

Загубени 44 кг за една година

„Ограничих диетата си до 1200 калории, ядох много протеини, спрях да пия сода, да ям чипс и сладкиши. Ходя на фитнес 4-5 пъти седмично и реших да инвестирам в личен треньор, което се оказа брилянтно решение. ".