Нека ви кажа какво е витамин и колко полезни могат да бъдат те.
Витаминът е органично съединение и те са от съществено значение, за да помогнат на тялото ви да расте и да поддържа здраве. Това означава най-просто, че витаминът е естествен химикал.
От основните витамини има тринадесет основни, липсата на някой от тях може да означава, че имате недостиг на определен витамин.
Витамините се предлагат в два различни вида, мастноразтворими и водоразтворими. От основните витамини: A, D, E и K те са разтворими в мазнини, а витамините B и C са разтворими във вода. Водоразтворимите витамини не се съхраняват от организма и затова трябва редовно да се зареждат.
Като цяло, ако имате нормална, добре балансирана диета, тя трябва да осигури на тялото ви нужните витамини, но ако диетата ви не е напълно балансирана, тогава може да се наложи да допълвате витамините, които получавате във вашата диета. Това показва, че витаминните добавки могат да бъдат полезни.
- Витамин В12 се съдържа в месото, така че вегетарианците трябва да знаят това.
- Витамин С и В може да липсват при възрастните хора.
- Хората, които работят през нощни смени, може да имат липса на витамин D, тъй като тялото им произвежда това през дневните часове.
- Хората, които са преуморени, хората под напрежение и хората, които страдат от стрес, може да нямат витамин В и С. Хората, които спазват диети, също могат да нямат тези 2.
- Витамин В може да липсва при алкохолистите.
- А недостигът на витамин С може да бъде проблематичен както за запалени пушачи, така и за алкохолици.
Обичайният начин да вкарате витамини в тялото си е през устата. Някои витамини могат да се приемат чрез инжектиране, като витамин В12, но е важно това да се прави само от квалифициран лекар.
Когато приемате витамини през устата, те трябва да преминат през храносмилателната ви система и силните киселини в стомаха ви могат да унищожат голяма част от полезността на витамините, така че не забравяйте да приемате препоръчаната доза, нито повече, нито по-малко.
Не забравяйте, че въпреки че можете да имате здравословна и добре балансирана диета, естествените процеси на тялото ви могат да унищожат част от стойността на витамините, които абсорбирате. Ако искате да спомогнете за запазването на ефективността му: яжте прясна храна и само готвенето леко ще помогне да се увеличи полезността на витамините.
Витаминните добавки ви помагат да увеличите всеки дефицит на витамини, който може да имате. И допълнителни витамини се получават по-лесно (и се използват) под формата на таблетки. Витаминните таблетки могат да бъдат мултивитамини или отделни витамини. Решението зависи от вас, какво ще вземете и от какво имате нужда. Освен ако, разбира се, Вашият лекар не е предписал витаминна добавка. Витамин С, например, често се препоръчва, за да се задържи обикновената настинка.
Трябва да приемате само витамини, за да подпомогнете добре балансираната диета и не трябва да прекалявате, така че приемайте витаминни добавки умерено. Всъщност, ако вашата диета е толкова добра, колкото би трябвало, тогава може да не се нуждаете от витаминни добавки.
Готови сте да станете треньор по здраве и уелнес и да започнете да трансформирате вашето здраве и здравето на планетата?
Сертифицирайте се само за 7 месеца с нашата международна програма 100% онлайн - с поддръжка и наблюдение в реално време.
Бъдете в течение с нашите новини и актуализации!
Присъединете се към общността Awaken и получавайте актуализации, най-новите новини в коучинг, здраве и уелнес, начин на живот и ексклузивни оферти.
Не се притеснявайте, ние няма да споделим вашата информация.