Всички излишъци са лоши и дори да видите малка порция, нездравословната храна има голям калориен прием и малка или никаква хранителна стойност.

стига

Ккал или енергия се намират в хидратите или захарите, по-малко ефективен, но непосредствен източник на енергия, и в мазнините и ние ги съхраняваме като „депозит“. Ако добавяме леко kcal, повече "депозит" ще натрупаме.
За да ви дадем представа, нашите основни разходи, тоест енергията, необходима, за да останем живи в покой, са около 1500 - 1800 ккал, в зависимост от височината, възрастта, пола и темпото на живот. Представете си какво означава 200 ккал от това общо ... Или за най-мързеливите, 200 ккал са това, което бихте изгорили, като бягате в продължение на 25 минути или правите 100 репета подред. И ако сега ви кажа, че повече от половин килограм моркови, кренвирш или 10-12 дорито са еквивалентни на 200 килокалории. А за любителите на кокакола ... 1 чаша се равнява на 1 кг броколи или чушки! Също така растителните фибри ще ви накарат да изгорите повече калории, когато ги смилате.

За тези, които са обсебени от ккал, не само броят на ккал се брои, но и откъде идва и какво ви дава. Спрете да пълните тялото с празни калории! Няма смисъл да ядете торбичка картофен чипс и да можете да ядете хубава филе. Практичен пример, сегашната ми диета се състои от около 2100 - 2500kcal, ям 6 хранения на ден и обилно. Същите калории се поглъщат от жените в 2 хранения, които ядат в чиния или в бар Bicentury ...

Лесно е да се консумират определен брой калории, трудното е да знаете как да ги изберете от хранителната пирамида.

Мазнините и захарите произвеждат по-вкусни и пристрастяващи ястия, докато хранителните свойства на добрата салата или риба се забравят. Опростявайки въпроса, вие ядете изкуствена храна, силно преработена, която трае по-дълго, но има по-лоша или никаква хранителна стойност: много енергия и малко витамини. Тук има значение КАЧЕСТВО Y. КОЛИЧЕСТВО. И разбира се, инвестирайте времето, което заслужава да бъде приготвено с грация и добра енергия, така че това ястие да ни храни с тяло и ум. Вашето тяло взема предвид както храната, така и начина, по който я представяте, което силно влияе върху храносмилането и метаболизма че храната, дори да не вярвате, да седнете да се храните щастливо и да се наслаждавате на храната е първата стъпка към здравето.