„Ситата на храната се дължи на самата храна, но приемът на калории ще зависи от начина, по който приготвяме храната“

отнемат

Повече информация

Гражданската гвардия предупреждава гражданите за измамата със социалното осигуряване, която опустошава Испания

Те дават дълготрайна енергия, принуждават ви да дъвчете и да ви пълнят. Важно допълнение за направата на засищаща диета и отслабване, без да гладувате ... или нерви!

Не всички храни са добри за поддържане на апетита ни и ни позволяват да останем без храна в продължение на няколко часа, тъй като някои ни карат да се чувстваме сити много бързо, но ни карат да гладуваме за кратко време. За разлика от последните, засищащите храни са идеални за отслабване или за контрол на апетита ни.

Тези храни обикновено са от естествен произход, с високо съдържание на фибри.

Фибрите, които спомагат за бавното храносмилане и контролират теглото, са разтворими фибри, които се намират в краставиците, боровинките, фасула, овеса и орехите, наред с други хранителни продукти. По същия начин засищащите храни обикновено съдържат протеини или сложни въглехидрати, т.е. те имат нисък гликемичен индекс и могат да бъдат богати на вода.

  • 1. Супата
    Супата е една от храните с най-ниска калорична сила и помага за контролиране на апетита. Високото му съдържание на вода ни позволява да се чувстваме сити по-дълго и следователно ще ни помогне да отслабнем, ако това е нашето намерение. Освен това, ако добавим пилешко или зеленчуци, ще се възползваме от допълнителния прием на протеини и фибри, което го прави по-задоволителна храна. Разбира се, добавените макарони или юфка трябва да бъдат неразделна част, ако искаме силно засищаща храна.