20-те

20-те Златни правила на Фитнес Според gymweb.com са ...

1. Разгледайте естествения начин на живот като ключов момент за постигане на по-добро качество на живот.

две. Развийте контрол на балансираните навици. Ако спортуваме много, трябва да консумираме повече храна, ако намалим енергийните разходи по същия начин, трябва да намалим приема на хранителни вещества.

3. Преследвайки идеала за тънко тяло, но като синоним на здраве. Без мании или строги диети, още по-малко да губите и да наддавате постоянно.

4. Бъдете контролирани чрез медицински прегледи. Това предотвратява бъдещи проблеми като течаща травма или болка във врата при почивка.

5. Създайте навика чрез физически упражнения. Ако ни е трудно да се организираме, трябва да намерим завръщането и да започнем да правим физически упражнения. Това е единствената инвестиция, която ни дава траен живот (здраве).

6. Бъдете весели. Самочувствието и положителният образ на себе си са два основни стълба в създаването на здраво тяло.

7. Почивката е от съществено значение за поддържане на ежедневните натоварвания. Това е физиологична необходимост като хранене или упражнения.

8. Изгонете тревожността, която блокира енергията, с която трябва да се справим с ежедневните си преживявания.

9. Дайте значение на диетата според ежедневните нужди. Яжте всякакви пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове, малко месо избирате за пиле или риба.

10. Пийте много течност. Особено водата, идеалното е повече от два литра на ден.

единадесет. Избягвайте излишъци от: мазнини, алкохол, сладкиши, безалкохолни напитки, тютюн, чай, кафе, шоколади и пикантни подправки.

12. Използвайте физическите упражнения като средство срещу заболявания. Пример са онези затлъстели хора, които трябва да излязат от порочния кръг на заседналия начин на живот и да започнат по-добър начин на живот.

13. Важно е да следите тренировките си и да виждате напредъка си във времето.

14. Избягвайте маниите с прекомерно упражнение (претрениране), лакомия в храната (булимия) или отнемане на хранителни вещества (анорексия).

петнадесет. Борба със стреса. Днес има много възможности при избора на психофизична терапия за пречистване като йога или медитация.

16. Развийте по-позитивно мислене. Това е реален аспект, който човек може да приеме и да види промени на ниво изображение. Например: естетическият образ не зависи само от телесен проблем, но и от психическо предразположение, което ни помага да бъдем по-добри със себе си, за да се виждаме добре пред другите.

17. Бъдете креативни в нещата, които правим ежедневно. Напредъкът и настоящият ритъм на живот изискват от нас да се променяме всеки ден. Ето защо трябва да сме креативни, за да израстваме като хора.

18. Бъдете умни и се изправяйте пред конфликтни ситуации с по-нисък процент на стрес.

19. Общувайте. Заобикалянето ни с приятели или семейство е една от най-добрите терапии и развлекателни функции, от които се нуждаем в свободното време.

двайсет. Бъдете постоянни във всяко от предложенията, които искаме да издържим. Фрустрациите нараняват и унижават повече от необходимото. Последователността заедно със силата на волята трябва да бъде балансирана диета, редовна физическа активност заедно с необходимата почивка; трите основни основи на фитнеса.