👆👆👆VIDEORECETA👆👆👆
Започнете деня с енергия с тази закуска
Каша овесена каша фитнес
Овесена каша или овесена каша е чудесна закуска, която ще ни даде енергия и сила, за да се изправим срещу сутринта.
Това е много пълна възможност да се наслаждавате както на възрастни, така и на деца и това ще ни напълни с хранителни вещества.
Овесените люспи се открояват с това, че са богати на протеини, както и на въглехидрати, здравословни мазнини, витамини, минерали и микроелементи.
Те са отличен източник на комплексни витамини B, A, E и D. Съдържат и минерали като калций, който помага за предотвратяване на остеопороза. Те също са много богати на желязо и цинк, основна роля в работата на инсулина.
Между всичко това и най-доброто от всичко е, че това е зърнена култура, която има 25% протеин.
Насладете се на тази проста и апетитна рецепта. Не спирайте да я опитвате!
Направете вашата каша, като следвате моята видео рецепта
Ти ще обичаш!
Съберете необходимите съставки и следвайте стъпката по стъпка, която ще ви покажа по-долу
Овесена каша с канела
За тази рецепта ще ви трябва:
- 40гр цели овесени люспи
- 1 чаша растително мляко (или каквото и да използвате или харесвате най-много)
- 1 супена лъжица смляна канела
- 1 супена лъжица ванилова есенция (по желание)
- 1 лъжичка Dymatize ванилов суроватъчен протеин
За топинга:
- Боровинки
- Цариградско грозде
- Орехи
- Канела на прах
- Слагаме млякото да заври заедно с аромата на ванилия и смляна канела.
- Когато започне да кипи, добавете овесените люспи и намалете котлона.
- Към което виждаме, че млякото започва да намалява и люспите са се хидратирали, ние добавяме протеиновия прах и разбъркваме добре.
- Оставете го да се готви на тих огън, докато се сгъсти.
- Сервираме с плодове на вкус
- Умно! Ние вече имаме своите Овесена каша с канела
Надявам се че го харесваш!