Отслабването по правилния начин със сигурност не е лесно, нали? Поради тази причина много хора се опитват да спазват диети, но не са успешни с целите си.
1. Период от време.
Прекалено бързото отслабване е много лоша идея. Не се изкушавайте да се опитате да свалите няколко килограма за кратък период от време, дори ако наближава „специален повод“. Вашето здраве не си струва да рискувате - катастрофалните диети няма да ви дадат достатъчно енергия или хранителни вещества и дори може да се разболеете.
2. Реалистични цели.
Диетите често се провалят, защото хората се впускат в програма за отслабване, без да имат реалистичен план. Не забравяйте, че ви отне много време, за да наддадете на тегло, така че ще отнеме известно време, за да го отслабнете. Важното е да изберете практична, ефективна и разумна програма за отслабване как да отслабнете без усложнения.
3. Призрачни моди.
Ако четете списание за това как Елизабет Хърли е отслабнала, ядейки големи количества зелева супа, трябва да бягате. Тези модни диети са тъпи и в най-добрия случай неефективни. От друга страна, можете ли да си представите колко неприятно може да бъде да бъдете около някой, който яде много зеле?
4. Упражнение.
Това е проста точка, но такава, която често се пренебрегва. Само диетата няма да бъде толкова ефективна. Вашата връзка към упражненията е от съществено значение. Това не означава да ходите на фитнес, за да тренирате енергично всеки ден, но означава да тренирате редовно, разумно.
5. Малки удоволствия
Лишаването от всичко, за да отслабнете, не е добро и може да има обратен ефект. По-умно е да се придържате към програма за отслабване, която ви позволява да се отдадете на някои удоволствия от време на време. В противен случай може да ви омръзне или да се откажете по-рано.
6. Правилни причини
Добре е да сте здрави и да изглеждате добре, но трябва да сте сигурни, че имате основателни причини да искате да стигнете до там. Ако имате достатъчно причини, съм сигурен, че ще го направите.
7. Модни диети ... Не, благодаря.
Забравете за най-новата модна диета, популяризирана от известно популярно списание. Често ви показват знаменитост и диетата, която тя използва, за да разтърси ефектно бикини. Проблемът е, че те забравят балансирания план за хранене и часовете на обучение с личен треньор.
8. Здравословно хранене.
И накрая, няма никакви загадки в здравословната загуба на мазнини. Здравословното хранене е основата на успешната програма за отслабване. Плодовете, зеленчуците, рибата, печените постни меса, здравословните мастни киселини са основата на дългосрочните резултати. Ключът е да се научите да ги комбинирате и балансирате според вашия тип тяло.