Какво е шизофрения и как можем да се преборим с нея?

Днес ще говорим за термин, за който със сигурност сте чували повече от веднъж, „Шизофрения”И връзката му със здравето ни. Когато говорим за болестта на извиненията, е важно да не го виждаме като нещо нормално, тъй като за нас това е като ограничител, не само ни прикрепва към зоната ни на комфорт, което прави нивото ни на изпълнение постоянно, но и блокира нашата креативност.

какво

Със сигурност в даден момент от живота ви някои от тези оправдания са излезли от устата ви: „Нямам време, нямам чисти дрехи, студено е, тренирах вчера, имам скованост, главата боли, дали е петък, това ли ... това ли е, какво? Когато комбинираме „Шизофрения“ с активен и здравословен живот в едно и също изречение, когато идентифицираме, всички сме го претърпели в даден момент.

Какво ще бъде следващото оправдание за невъзможност за активен и здравословен живот?

Не осъзнавате ли, че губите повече време, измисляйки добро оправдание, за да не започнете днес, за да осъзнаете важността на вашето здраве? Извиненията, които обикновено чувам, че не се грижа за себе си, са разнообразни, а някои дори смешни.

Тук най-добрите извинения, които съм чувал.

  • „Тялото ме моли да ям ... И ако тялото поиска, ще бъде за нещо“
  • „Няма да изхвърлям храната, нещата не са там, за да се хаби храна“
  • "И аз не съм толкова зле, ако е само няколко килограма ... Днес го ям, също не е толкова лошо"
  • „Ще започна в понеделник, защото в неделя имам рожден ден“

Не искам да чувам повече извинения! Наистина трябва да се насилим прекарвайте повече време в учебната зона и разширява нашата представа за света. Това ще ни помогне да управляваме промяната и ще ни даде нова визия за реалността, показвайки ни всички възможности, които съществуват в нея.

Каква полза имат всички наши оправдания за постигане на целите ни? Познаването на вашите модели на поведение е добър начин да започнете да препрограмирате ежедневието си и по този начин да подобрите качеството си на живот. Ако извинението ви е за липса на време, много лесно е да го унищожите.

Нужно ли е време, за да имате здравословни навици на живот?

Помислете, че в супермаркета е необходимо същото време, за да купите някои зеленчуци като сладкиши. Друго ваше оправдание може да е, че диетите не работят за вас, каква диета имате предвид? Чудо диети? Това не съществува. За моята диета това е равно на жертва, а ако не се изпълни, това се превръща в разочарование. Невъзможно е да се жертва цял живот. Ние не можем да се разочароваме по този начин и всичко, тъй като не можем да спазваме строга диета, това, което трябва да направим, е да се научим да се храним добре по устойчив и балансиран начин. Не е ли по-лесно? Имайте предвид, че оправданията само ни ограничават в постигането на целите ни.

Трябва да прогоните от главата си типичната фраза за бикини преди операцията: „Който иска нещо, нещо струва“ като недоброжелател на „За да се покажеш, трябва да страдаш“.

Вече страдаме твърде много в живота, за да се наказваме, като ограничаваме храненето си. Научете се да се храните, знайте от какви хранителни вещества се нуждае тялото ви, научете се да балансирате храненията си. Можете да ядете всичко, като гледате количествата, които ядете.

Промяна на навиците за здраве

Друго добро оправдание е, че „много е трудно да се променят навиците ...“ Не е, че е трудно, а е, че го затрудняваме. Необходимо ви е само желанието да искате да се промените, за да приемете навик, въпреки че трябва да ви кажа, че има много други фактори, които ще попречат на промяната ви: самоконтрол, постоянство, преживявания, психически, физиологични и дори неврологични фактори.

Преди да започнете да се променяте, отделете време, за да опознаете себе си и да разберете какво ви засяга и причините, поради които искате да се промените.

Ако имате конкретна връзка с храната, например ако ядете, за да успокоите безпокойството или стреса си ... трябва да разберете и да приемете емоциите си и това ще ви помогне да управлявате поведението си и да знаете при какви обстоятелства сте най-уязвими. Съветвам ви да спрете този лош навик, тъй като емоционалното хранене не е добро решение на вашите проблеми, най-добре е да потърсите произхода на емоцията: Какво е това, което ви натъжава, ядосва или постоянно се тревожи?

Потърсете причините, само познавайки себе си по-добре, можете да намерите начин за борба с „шизофренията“.

Как да се борим с шизофренията?

За да продължите напред, ще трябва да получите мотивацията си да спечелите играта над страховете си, вашата реактивна част непрекъснато ще се бори срещу вашата емоционална част. Ето 7 съвета, които трябва да вземете предвид при изграждането на вашата активна и здравословна житейска стратегия, ако наистина искате нещо, ще намерите начин:

  1. Можете да управлявате по-добре времето си.
  2. Можете да повишите самочувствието си, като се грижите за себе си с добра диета и само с 30 минути ежедневна физическа активност.
  3. Можете да се наслаждавате на воденето на активен, здравословен и позитивен живот.
  4. Можете да подобрите здравето си и да се чувствате по-добре.
  5. Можете да се освободите от временни диети и да възприемете здравословни и приятни навици в живота.
  6. Можете да се освободите от оправдания.
  7. Извиненията са просто вярвания, които ни ограничават, придобитите през целия ни живот знания, които само ни приковават към зоната ни на комфорт. Вярата в себе си е необходима за постигане на промяна.

И завършвам публикацията с това сравнение:

Човекът, който иска да направи нещо, винаги намира начин, човекът, който не иска да направи нещо, винаги намира оправдание.

И това ... това ли е, какво? Вашето място е тук и вашето време е сега! Какво чакаш?

Джудит Санчес Сера. Влиятел на здравословния живот в Humanas Organizational Health & Addictissima Blogger