Преди всичко. Вече ви казвам това по-добре не, Но първо ще представим теорията на тези, които защитават практиката на физическа активност, без да са яли храна:
* Правенето на сърдечно-съдови упражнения сутрин на гладно е много ефективно. Какъвто и да е видът упражнения (бягане, плуване, колоездене, тежести и т.н.), упражненията в началото са най-ефективният начин за изгаряне на мазнини. (В тези случаи също се препоръчва "удар" на кофеин или дори ефедрин преди тренировка).
А сега да видим опции срещу.
Е, без да искат да дискредитират, това е едно от типичните изявления на "експертите" във фитнеса: Тези хора, които мислят, че знаят повече от инструктори, техници, диетолози или дори лекари само от факта, че са смачкани в техните центрове за дълго време.
Просто заявявам въпрос: Добре, тренираме преди закуска, за да изгорим мазнините и след това закусваме. Това, което ядем на закуска, ако не тренираме след това, няма да се превърне обратно в мазнини, заместващи тези, които сме изгорили по време на тренировка?
Още въпроси: Много малко проучвания всъщност потвърдиха, че изгаряте повече мазнини на гладно, отколкото да ядете някаква храна, така че ако осредним всички тях, разликата в изгарянето на мазнините ще бъде незначителна. Какво още, други изследвания ендокринологичен тип посочва, че упражняването в състояние на дефицит на прясно изядена храна помага. Забавете метаболизма! като предупредителен отговор на човешкото тяло, много по-подготвен за оцеляване, отколкото си мислим.
От друга страна, Упражненията на гладно също могат да повлияят на безпокойството и глада екстремни, причиняващи типичното преяждане, без да мислим какво да ядем, много често при тези от нас, които страдат (и го казвам от първо лице) синдром на импулсивното хранене.
И накрая: Когато станем сутрин и не сме яли никаква храна рискуваме достатъчно, за да можете да въведете и двете хипогликемия (Не забравяйте, че НИКОГА не изгаряте 100% мазнини или въглехидрати, но те са относителни проценти) и/или влизат в относителния мускулен катаболизъм (за изгаряне на мускули за енергия).
В заключение, Аз лично не залагам на упражнения на гладно, тъй като има твърде много рискове за полза, която далеч не е научно доказана.
- Съвети за възобновяване на физическите упражнения без нараняване - Bindti
- Физическите упражнения прочистват тялото от вещество, което произвежда депресия • Тенденции21
- Физическите упражнения са добра горелка за
- Промяната на хранителните навици и практикуването на ежедневни физически упражнения е най-добрата рецепта за
- ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ НАМАЛЯВА АПЕТИТТА И НАСЪРЧАВА ОТСЛАБВАНЕТО - Учебен център