• Той може да помогне за подобряване на храносмилателната система и детоксикация на тялото.
  • Неправилното гладуване може да доведе до стомашни проблеми или хипогликемия.
  • Експертите препоръчват периодът на гладуване да не надвишава 48 часа.
  • Ден преди това е подходящо да се храните добре, а ден след това умерено.

По религиозни причини много хора понякога постят. Но освен тези мотивации, гладуването има своите предимства. Той може да помогне за подобряване на състоянието на храносмилателната система и детоксикация на тялото. Но за да се лиши храната в полза на тялото, е удобно вземете определени предпазни мерки и следвайте съветите на професионалисти и здравни агенции.

постенето

Както обяснява диетологът Елизабет Рачача, „гладуването не се състои в спиране на яденето и пиенето, както мнозина мислят, но е свързано с не приемането на твърда храна, а ако можете да пиете течности като плодови сокове ".

Ако сме в адекватни здравословни условия и на възраст между 18 и 60 години, можем да постим до обяд или цял ден. Ще служи за прочистване и обезгрижаване на храносмилателната система. Но времето на поста е определящо.

Според д-р Карън Салво, диетолог в клиниката Алемана в Чили, препоръчително е да се прекъсне гладуването, "ако има чувство на слабост от всякаква степен, припадък и признаци на хипогликемия, като обилно изпотяване, тремор, учестен пулс и умора, наред с други ".

Във всеки случай, преди гладуване, се препоръчва в допълнение да не се прави прекомерна физическа активност пийте много течности за да се избегне дехидратация.

Как да се храним преди и след гладуване

За компенсиране на гладуването, според този диетолог, предишния ден „е подходящо да се храните добре, така че тялото да спестява гликоген (отлагане на глюкоза в черния дроб и мускулите) и на следващия ден е препоръчително да имате адекватно, но умерено хранене ", вместо да ядете" всичко, което не е било изядено за един ден ".

Рубен Браво, специалист по натуропат и хранене в Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO), препоръчва да се вземе предвид, че периодът на гладуване не надвишава 48 часа, „Тъй като подлагаме тялото на високи нива на отдръпване и слабост, поставяйки го до краен предел“.

Браво помнете, че гладуването не се обезсърчава диабетици, хипотоници, хипогликемици, тежко затлъстяване, бременни или кърмещи жени, непълнолетни или в период на растеж и хора над 65-годишна възраст, тъй като "те са групи с по-крехко здраве и имат по-голям риск от дехидратация и метаболитни нарушения".

Важни са дните, когато можете да приемате само едно хранене яжте храни, които осигуряват енергия, като въглехидратите, съдържащи се в макаронени изделия, ориз, картофи и бобови растения, главно също комбинирани с консумацията на плодове и зеленчуци, богати на микроелементи, минерали и витамини, според експерта на IMEO.