The мандарина Това е вкусен и евтин плод през есенния сезон, но замисляли ли сте се какви свойства има?
Този плод произхожда от семейство Цитрусови и според данните на Divi е най-култивираният цитрус в света след портокала.
В момента има четири основни вида мандарина:
- Кралска мандарина.
- Клеопатра мандарина.
- Хибридната мандарина.
- Сацума мандарина.
Дали в клинове или в сок, този плод осигурява многобройни ползи за здравето. Съдържа витамини, които укрепват имунната система и стимулират производството на колаген. Ето свойствата, които ще ви накарат да го обичате още повече.
Те са богати на витамини и антиоксиданти
Мандарините помагат за предотвратяване преждевременно стареене благодарение на своите антиоксиданти. Те също са богати на витамини А и С, за да могат да предотвратят инфекции, настинки и са полезни за здравето на очите. Те имат желязо, калий, фолиева киселина, фибри и флавоноиди.
Те се грижат за здравето на сърцето
Сърцето е един от най-важните органи и за щастие има храни, които да го поддържат здраво и здраво. Мандарините могат да изпълнят тази задача поради своите флавоноиди и антиоксиданти, тъй като насърчават циркулацията и поддържайте артериите чисти, без вредни плаки.
Борба със стреса
Според Citrus.com мандарините могат намаляване на стреса и безпокойството защото, като ги яде, мозъкът увеличава производството на невротрансмитери, които успокояват нервите и насърчават доброто настроение.
Те са полезни за диабетици
Диабетът води до оксидативен стрес, който може да навреди на здравето. Но наличните в мандарините флавоноиди, като нарингенин и сперидин, генерират антихипергликемично антиоксидантно действие, което се оказва от голяма помощ за диабетиците. Важно е да го ядат на сегменти, а не в сок.
Предотвратяване на затлъстяването
Те са полезни за отслабване от цитрусови полифеноли, за които е доказано, че изравняват липидния метаболизъм. Те също са нискокалорични и богати на фибри, какво насърчава доброто храносмилателно здраве.
Те насърчават детоксикацията
Всички цитрусови плодове са силно алкални. Това означава, че те са израснали в почви с добър баланс на минерали или които са 100% без пестициди, което ги прави дори по-здрави от останалите плодове, които нямат тези характеристики.
Благодарение на своята алкалност, консумация на мандарини може да елиминира натрупаните токсини и силни киселини от тялото, постигайки адекватна детоксикация.
Мандарината е много здравословен плод, но не само пулпата, но и кората. Това е свикнало борба с безсънието и насърчаване на релаксация. Етерично масло, богато на лимонен, се извлича от кората, която осигурява на тялото тези предимства.
Време е да започнете да ядете мандарини по-често. Особено през есенното и зимното време за предотвратяване на настинки.