Сред различните коледни сладки има опции, въпреки че те могат да предложат фибри и добри мазнини (какъвто е случаят с нугата), те са пълни със захар вътре. Ето защо, ако нашето намерение е да се грижим за здравето на тези дати и преди всичко, а не да запълваме менюто с некачествени препарати, ние ви оставяме 21-те най-здравословни сладки рецепти, които можете да добавите на трапезата си тази Коледа.
Важното е да гледаме преди всичко на съставките, които избираме, тъй като целта ще бъде да се намалят добавените захари, както и рафинираните брашна и да се изберат храни, които в комбинация една с друга ни дават като резултат ястия със засищащи витамини, минерали, протеини и фибри, както и по-качествени въглехидрати и че те не са само източник на калории.
Ако смятате, че е невъзможно, ще ви покажем, че грешите и че сладкото и вкусното не е в противоречие със здравословното, затова вземете под внимание следните рецепти, които можете да приготвите за тази Коледа:
Бисквити и сладкиши
За да придружите чаша чай или кафе кексчета и торти Те никога не липсват по Коледа, но ако искаме да се погрижим за нашата линия и здравето си, това са най-препоръчителните алтернативи:
- Торта с овесени ядки, канела и ябълки: без брашно вътре и пълна с качествени протеини, тази фитнес торта е идеална за тези, които тренират усилено и не искат да пренебрегват диетата си в този момент.
- Хрупкава торта с ябълки и сирене: тя има минимално количество кафява захар, която препоръчваме да замените с прахообразна стевия (макар че можем да я оставим като такава) и е засищаща торта, богат на качествени протеини, калций, калий и витамин D.
- Торта от моркови, лешници и бадеми: това е един от любимите ми препарати и още повече, ако е без захар вътре, защото с моркова и различните подправки можем да постигнем приятен вкус и аромат, който сам по себе си завладява небцето., без захар или подсладител от всякакъв друг вид.
- Фитнес ябълкова торта: богата на протеини и с минимум подсладител вътре, можем да постигнем тази ябълкова торта, която също е класически в света на сладкишите, но много по-здравословни.
Трюфели и шоколади
Сред сладките, които обикновено споделяме с нашите гости, са най-различни трюфели и шоколади, препарати, които също могат да бъдат по-здравословни, както е показано от следните рецепти:
- Трюфели от авокадо: с добри мазнини и само с три съставки можем да постигнем тези трюфели, в които е важно изберете шоколад с висока степен на чистота за да не добавяте захар към рецептата.
- Шоколадови бонбони от моркови, овесени ядки и бадем: различен вариант, с много малко мед вътре и най-важното, с протеини и фибри, които те ще заситят тялото ни.
- Веган трюфели: с много важна визуална привлекателност и вкус на шоколад вътре, тези трюфели ще се харесат и на деца и възрастни, вегани и всеядни животни, много лесно да изпълнява.
- Шоколади с две съставки: една веган алтернатива, без брашно или добавена захар, само с много здравословна, засищаща и питателна храна вътре.
- Шоколадови бонбони с овесени ядки и банан: идеални за тези, които искат да допълнят обучението си с вкусно лакомство, тези шоколадови бонбони добавят минимално количество мед, но могат да бъдат още по-леки, ако го заменим с безкалоричен подсладител.
- Шоколадови топки с кайсия и портокал: въпреки че включват мед в малки количества, те са много здравословно сладко, пълен с витамини и минерали и можем да заменим меда с подсладител, ако искаме по-малко калории и нула захар вътре.
Сладолед и сорбета
Ако търсите замразени Като десерт за вашата коледна трапеза, тук също оставяме здравословни и вкусни опции, които можете да опитате у дома:
- Бананов сладолед: само с една съставка: банан, можем да направим този кремообразен сладолед, супер лека, лесна и питателна че можем да придружаваме с ядки, ако искаме да придадем на ястието хрупкав вид.
- Банан и ягодово сорбет: различен начин за добавяне на плодове на коледната трапеза, без допълнителни допълнения и приятен цвят и вкус, който ще се хареса на всички.
- Манго, банани и малини: ако има такива деца Ще харесате тези поло ризи у дома, с много цвят и вкус и във формат поло. Освен това те нямат нищо друго освен плодове вътре.
- Сорбет от манго и банан: два сладки плода водят до много сладък сладолед, но без захар вътре и пълен с добри хранителни вещества като калий, каротини, витамин А и фибри.
- Кремообразен бананов сладолед: вариант на първия вариант, който включва фъстъчено масло, така че с само две съставки можем да постигнем тази алтернатива като коледен десерт.
Бисквитки, мусове и други десерти
- Pannacotta al cacao: използвайки стевия като подсладител за ястието и тъмен шоколад, без захар, можем да постигнем много по-здравословен десерт с повече антиоксиданти какаови производни.
- Торта с шоколад и сушени плодове: Обичах тази рецепта, защото с прости съставки и в много лесно можем да постигнем вкусен десерт без захар вътре и с минимално количество брашно. Много вкусен!
- Кремообразен шоколад и авокадо: а супер бърза и здравословна рецепта това ще ни помогне да се измъкнем от неприятностите, в случай че нямаме време да готвим. Децата ще го харесат и ние можем напълно да избегнем захарите, като заменим меда със стевия.
- Пълнени ягоди: един от начините да добавите плодове на коледната трапеза е тази рецепта, която също върви много добре като декоративно ястие и можем да заменим ягодите с друга плодове гара, ако желаем.
- Печени кестени: това традиционно коледно ястие Той е много здравословен и препоръчителен, осигурява калий, фибри, растителни протеини, калций и витамини от В комплекса и най-доброто, без никаква захар или други добавки.
- Шоколадов крем, авокадо, банан и фурми: ако сте любител на шоколада и търсите супер здравословен и лесен вариант, този десерт е най-препоръчителен, тъй като само придобива сладкия си вкус от естествени съставки като плодове и осигурява много добри минерали, както и витамини на тялото.
За един По-здрава Коледа, тук имате 21 сладки рецепти които можете да приложите на практика и със сигурност ще се похвалите с подготовката му.
- 6 ключа за приготвяне на перфектното агне тази Коледа и сервиране на най-доброто печено агне
- 6 здравословни рецепти, които да се погрижат за вашата диета
- 7 здравословни желания за заместване на сладкиши Bioguia
- 10 полезни съвета за коледни ястия Centro Júlia Farré
- 10 здравословни рецепти с пиле за вас и вашето семейство Лесно готвене