Ако се опитвате да се грижите за себе си или да отслабнете, но вашият проблем е изкушението за сладкиши, заменете ги с тези прости рецепти!
Ако се опитвате да се грижите за себе си или да отслабнете, но вашият проблем е изкушението за сладкиши, заменете ги с тези прости рецепти!
Започвам да яжте по-здравословно винаги е предизвикателство, а за любителите на сладкото може да бъде още по-трудно. Захарите могат да бъдат най-трудното нещо за заместване, заедно с рафинираните брашна, но най-трудното, без съмнение, е модифицирането на нездравословни, но удобни навици, като яденето на бисквитки и индустриални десерти, които са ултрапреработени храни.
Научете как да подготвите тези сингли "глад" сладка; винаги да имате един от тях под ръка в хладилника е начин да започнете да замествате храната с по-здравословна, без да страдате и да ви доставя удоволствието да ядете вкусна закуска или десерт всеки ден.
1. Ягодов сладолед с лимонада
Сладоледите са едно от най-големите изкушения за любителите на сладки зъби. Наситеният, кремообразен вкус е трудно заменим. Но хубавото е, че можем да приготвим плодови сокове, които, макар и да не са същите като яденето на кремообразен сладолед, могат да работят като вкусна закуска по всяко време на деня.
За да направите тези сладкиши, пригответе домашна лимонада, поставете вътре парчета измити ягоди и нарязайте на малки, и вземете във фризера във форма, с пръчка за сладолед. Ако нямате специална форма, можете да използвате чаша.
Можете също така да приготвите различни видове здравословен сладолед с плодове, като изберете тези, които ви харесват най-много.
2. Плодове на скара
Печенето на плодове може да бъде чудесен вариант за тези, които пропускат сладкиши, тъй като топлината карамелизира захарта, която се съдържа, постигайки по-концентриран вкус. Правенето им на скара или скара е бърза и креативна възможност.
Можете да опитате на скара цитрусови плодове (грейпфрути, портокали или грейпфрути), ананаси или каквото ви хрумне!
3. Шоколадови бисквитки, с авокадо като масло!
Тези шоколадови бисквитки с овесени ядки изглеждат обикновени. И те всъщност са толкова вкусни, колкото всички, но имат тайна съставка: авокадо, което замества маслото!
За да ги направите, можете да вземете всяка рецепта за бисквитки с овесени ядки и да замените маслото с пюре от авокадо!
4. Кисело мляко
Замразеното кисело мляко с ниско съдържание на мазнини е „близък братовчед“ на сладоледа, който може да служи като здравословно лечение, когато не можем да устоим на желанието. Ако имате калъпи за моркови, напълнете ги с кисело мляко, смесено с любимите ви плодове. С боровинки ще бъде много добре!
Той е много по-кремообразен от плодовия сок, но по-здравословен и по-нискокалоричен от обикновения сладолед.
5. Джинджифил и диня сладолед
Друга идея за феновете на сладоледа: вкусна комбинация от джинджифил с диня.
Динята се състои предимно от вода, така че е идеално да я ядете, когато искате да се грижите за себе си или да отслабнете, но може да ви умори, ако просто я ядете нарязана.
За да направите този вкусен сладолед, поставете в купата две купички дини, две супени лъжици настърган джинджифил, малко вода, половин чаша лимонов сок и малко естествен подсладител или половин чаша мед.
Сложете сместа във фризера за няколко часа и се наслаждавайте!
6. Домашно кисело мляко с плодове и зърнени храни
Приготвянето на обикновено кисело мляко у дома е чудесна идея винаги да имате здравословен десерт, готов за след хранене. То е много по-здравословно от киселото мляко, което можете да си купите на пазара, тъй като в него няма консерванти, подсладители или овкусители и можете да го смесвате последователно с плодове, конфитюри, зърнени храни или каквото искате, за да имате различен десерт всеки ден!
7. Пудинг от чиа
Чиа е друг голям приятел на любителите на здравословните десерти, защото когато семената се активират, те приемат желатинова консистенция, напомняща на кремообразен пудинг или десерт.
Традиционният вариант е прост десерт, приготвен с чиа, напоена с кокосово мляко и плодове, който можете да научите да правите тук.
Ако смеете, можете да добавите други съставки към чиа микса, като ягоди или шоколад. Мусът изобщо няма да ви липсва!
Какви други здравословни десерти правите за вечеря?
- 3 здравословни смутита, които да заменят закуската
- Сладък глад Това е най-доброто време на деня за консумация на захар - Здраве и благосъстояние - 24 часа
- 21 здравословни рецепти за бонбони за тази Коледа
- Рецепти за хранителни алергии за здравословни закуски Smile Mom
- Здравословни сандвичи, които можете да вечеряте, за да избегнете напълняване