Потни. опит с физически упражнения, отслабване и диета. Всъщност голяма част от прочетеното и част или малко от приложеното.

воина

Неделя, 20 септември 2009 г.

Диетата на воина

На youtube.com видях няколко видеоклипа на Ори Хофмеклер.

Има сайт на адрес http://www.warriordiet.com/, където има обяснителни материали, като често задавани въпроси на адрес http://www.warriordiet.com/content/view/23/34/


Това е от публикация от vagos.zamba.com

Не оцеляването активно е пасивно умиране.
„Неактивното оцеляване пасивно умира“, казва Ори Хофмеклер в новото си преработено издание „The Warrior Diet/Blue Snake Books“, Бъркли, Калифорния, 2007 г., „а първият признак на неактивно оцеляване става все по-дебел и болен“.

Научете как да станете по-стройни, по-силни и по-здрави днес.
Диетата на воините е призив за действие. Въз основа на науката за оцеляването и антропологичните изследвания, книгата предлага радикално, но изненадващо ефективно решение за наддаване на тегло, затлъстяване, диабет и свързаните с тях заболявания. Неговата предпоставка: яжте едно основно хранене през нощта, избягвайте химикали, спортувайте правилно. Книгата показва как да подхранваме тялото в синхрон с вродения му циркаден часовник ? разделяне между сутринта храни до пп. храни за ефективно отстраняване на токсините, повишено разграждане на мазнините за енергия, повишено използване на хранителни вещества и подобрена устойчивост на стрес. Резултатът ? по-стройно, по-силно и здраво тяло.

Неотдавнашни проучвания за периодично гладуване показаха ползите от спазването на хранителни програми, подобни на диетата на воините. „Мишките и плъховете, държани в периодично гладуващ полк, живееха до 30% по-дълго от тези, хранени ad libitum.“ Доказано е, че такива диети за пропускане на хранене подобряват регулирането на глюкозата, намаляват кръвното налягане и подобряват адаптацията към сърдечно-съдовия стрес, подобряват бъбречната функция по време на стареенето и увеличават устойчивостта на животните към болести при експериментални модели на рак и невродегенеративни нарушения. Особено поразителни са подобрената чувствителност към инсулин и профилите на сърдечно-съдовия риск при животни, поддържани на диети с дълги интервали между храненията. "

Един член обобщава така:

maokoto По принцип диетата, предложена в книгата, се състои от един вид "контролирано гладуване".
По протежение на ден протича фаза, в която приемате само няколко сокове на плодове или зеленчуци, може би с някои много лека храна (шепа ядки, няколко белтъка в омлет, мляко и др.). Основно става въпрос за детоксикация на тялото със сокове и изпразване на стомаха.
Час на пристигане вечеря Ти правиш основното хранене от деня, в който можете да ядете всичко, което искате, но следвайки определени правила:

1) Трябва да започнете да ядете зеленчуците (Салати, сотирани зеленчуци и т.н.) 2) След това ядете протеините и мазнините (месо, яйца, риба и т.н.) 3) Накрая (когато сте по-малко гладни) ядете въглехидратите (ориз, тестени изделия, картофи и т.н.)
С пълен стомах от запояването, тялото се отпуска и е готово за сън (препоръчва се няколко часа след запоя). Също така се препоръчва да тренирате непосредствено преди да ядете основното хранене: по този начин хранителните вещества ще отидат там, където са най-необходими.
Опитах тази диета с цел да вкарам корема за лятото и успях. Гладувате през деня, особено през първите няколко дни, но фактът, че сте на гладно, ви държи много будни и с много енергия (както се казва в книгата), освен да печелите свободно време във времето, което обикновено бихте останали хранене.
По мое мнение силно препоръчително, особено ако се опитвате да отслабнете.
Поздравления