Много хора са свикнали да ядат само три пъти или дори два пъти на ден, било то поради служебни причини, липса на време и т.н. Закуската, обядът и вечерята са трите изстрела, които обикновено се правят, но този навик е поставен под съмнение от диетолозите, които посочват, че е за предпочитане да добавите още два изстрела като лека закуска в диетата.

хранения

Едната в средата на сутринта, а другата в средата на следобеда или какво е същото, обяд и лека закуска. Идеята е да осигурим на тялото необходимата енергия, за да се изправи през останалата част от деня, но също така, нещо важно е, че по този начин се избягват излишъци и запои поради големия апетит, натрупан след няколко часа, без да хапне хапка.

Разбира се, всичко ще зависи от възрастта, тъй като възрастният човек няма същия енергиен разход, какъвто би могъл да има дете или млад човек. В допълнение, обикновената закуска не трябва да се бърка с хранене между храненията, всъщност това са две по-малки допълнителни хранения, които изваждат енергията от основните хранения, тъй като, както казахме по-рано, става въпрос за разпределение на енергийния прием. Начинът на живот на всеки един определя диетичните насоки и в много случаи, поради работни причини, петте хранения не могат да бъдат извършени. Президентът на Фондацията за развитие на средиземноморската диета (FDDM) и професор по превантивна медицина и обществено здраве в университета в Лас Палмас де Гран Канария, Lluís Serra, наред с много други специалисти, посочва, че идеалният брой приема трябва да бъде между 3 и 5 отнема, по-малко не е удобно и повече, то вече кълве.

Друг факт, който трябва да се вземе предвид е, че като разпределим приема на храна по този начин, храносмилането е много по-лесно и по-подходящо за нашето тяло. Този хранителен навик трябва да се установи при деца от най-ранна възраст, като не се пропускат никакви фуражи, не се злоупотребява с лека закуска и т.н.

Що се отнася до нас, тъй като ще има случаи от всякакъв вид, има такива, които са свикнали никога да не хапват и може да е трудно да започнете да го правите. За тези, които се съобразяват, не е добре да се каже, още по-малко да се направи: "Ще се справя без обяд или лека закуска", за да отслабна, тялото страда от промените и въпреки това тялото се защитава от лишаването от храна и метаболизмът започва да използва енергията бавно и да я приема по-бързо, така че в крайна сметка има по-голяма тенденция към напълняване.

Ние правим поне четири хранения и вие?