Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Смятате ли, че е твърде трудно да изгаряте мазнини от краката и дупето? След това ще ви дадем няколко съвета, които не бива да подценявате, за да подобрите определени локализирани области.

Естрогенът е хормонът, който натрупва телесни мазнини, особено в четвъртинките, подколенните сухожилия и глутеусите. Хормонът обаче може да бъде индуциран по различни методи, някои от които можем да избегнем, а други - не. Нека започнем с това, което можем да избегнем .

задните

Съвети за изгаряне на мазнини

На първо място, нашите хранителни навици ще бъдат решаващи. Доказано е, че диетите с високо съдържание на захар увеличават шанса за заболяване. В допълнение към това, те също причиняват повишаване на нивата на естроген.

Съвет 1:

Изключете преработената захар от диетата си и включете продукти с ниско съдържание на мазнини. Увеличете приема на протеини, органични меса, мазни риби и здравословни мазнини като ядки, авокадо и кокосово масло. Консумирайте зелени зеленчуци, за да създадете алкалност като спанак, броколи, кейл и кресон.

Съвет 2:

Наблюдавайте токсичността на околната среда, това е от ключово значение за установяване дали живеем в здравословен район. . Това са факторите, които могат да създадат изключително негативна среда и да увеличат естрогена в телата.

Следователно трябва да избягваме да загряваме храната си директно в купчината, да пием от пластмасови бутилки, дори да използваме „мръсно електричество“ като микровълни, да работим на бягащи пътеки и да използваме друго елиптично оборудване. Тъй като увеличаването на естрогена освобождава и много оксидативен стрес, това води до натрупване на мазнини, но около корема.

Съвет 3:

Обучението може да намали или увеличи естрогена. Моят съвет е да тренирате умно. Жените прекарват живота си в притеснения за мазнините около краката си, но въпреки това седят на колело или ходят на бягащата пътека за един час. Извършването на тренировки с тежести, използвайки както силова, така и интервална работа с висока интензивност, има способността да увеличи капацитета на лактата.

Съвет 4:

Уверете се, че пътищата на метилиране са в добра форма и имунната система на тялото може да работи напълно. Метилирането регулира хормоните, по-специално естрогена и тестостерона. Лошото метилиране може да предизвика естроген.

Съвет 5:

Подобрете здравето на червата, като поддържате здрави храносмилателни ензими и бактерии. Това ще ви позволи да обработвате здравословните хранителни вещества в храната много по-добре, карайки тялото ви да усвоява минералите и витамините, от които се нуждае тялото ви. От своя страна това ще ви помогне да изгаряте мазнините по-ефективно.

Съвет 6:

Увеличете времето за сън. Намаляването на кортизола е от ключово значение за едновременната борба с естрогена. Добрият сън ще направи това, той също така ще оптимизира вашия хормон на растежа и ще помогне на тялото да се възстанови и възстанови.

Съвет 7:

Увеличете приема на вода. Минералите, които тялото поема чрез водата, позволяват на организма да намали токсичността в черния дроб заедно с останалата част от тялото. Водата играе важна роля, позволявайки на процеса на детоксикация да работи много по-ефективно.

Следвайки горните съвети, ще получите добри резултати, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и ще подобрите здравето си.

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.