храните

Не става въпрос за строги диети, а за формули, които да запазят типа. Малки трикове, за да се опитате винаги да бъдете перфектни, с правилното тегло, в топ форма и с добро лице. Знаменитостите се хвалят със здравословна диета, която да спазват днес ... и винаги.

От смутито на Изабел Прейслер, ястията от кейл на Бионсе, спирулината на Роузи Хънтингтън Уайтли в смутита или мака и рейши в соковете на кралица Летисия ... Има истински бум на суперхрана, който да ви държи все по-млади и по-млади.?

Разказваме ви за тези малки съвети ...

The кейл Стана стандартният носител на поток от храни с такива екзотични имена като чиа, куркума, киноа, камилско мляко или черен чесън.

Кейл Именно зелето, което гърците и римляните вече са отглеждали в градините си, днес е модерно и осигурява огромни здравни свойства. Таблиците на хранителния състав се отнасят до кале 105 mg витамин С, 135 mg калций и големи количества витамини А, К и фолиева киселина.

The Кейл Има твърда и леко горчива текстура, но измита със зехтин и лимон, става мека, след като прекара нощта в хладилника.

Друга храна във възход е семето на чиа, добавено към тестото за хляб осигурява значителни количества протеини, липиди и диетични фибри. Чиа е пълноценна храна с висок дял на антиоксидантни съединения, източник на калций, фосфор, желязо и магнезий.

Трябва да вземем предвид прекрасните свойства на куркумата, те гарантират, че тя предотвратява всякакви заболявания като депресия и различни възпаления, благодарение на голямото количество антиоксиданти, които съдържа.

Камилското мляко е сензация в много кафенета в Лос Анджелис днес. Ким Кардашиян си е паднала по култа. Камилското мляко осигурява желязо, магнезий и цинк

Нека видим ползите от черния чесън, той има антиоксидантни, антибиотични и антихолестеролни свойства.

Чаят от матча трябва да бъде добавен към списъка с изключителни храни, идва от Япония и печели много последователи в Европа. Това е лист от зелен чай, който се смила на фин прах, който е идеален източник на антиоксиданти, а също така осигурява фибри, витамини, минерали и аминокиселини в по-голяма пропорция от нормалния зелен чай

ВОДОРОСТИ ХЛОРЕЛА: Това е зелено водорасло, естествено средство за почистване на тялото, на което се приписват свойства за контрол на теглото и профилактика на рака.

СПИРУЛИНА: е хранителна добавка, която стимулира имунната система и регулира кръвното налягане.

Друга знаменитост, която се присъединява към неудържимото движение за суперхрана е Елза Патаки, тя е написала две книги и в тях ни дава много интересни идеи. Например той ни разказва за „древни храни“, зърнени култури, които са забравени, за древни цивилизации, които се възстановяват и ги въвеждат в нашите ястия всеки ден. Сред тях са киноа, източник на семена на протеини и омега 3, минерали като калций и желязо, освен това не съдържа глутен, което го прави подходящ за целиакия. Амарантът е друго зърно, което се възстановява, за да даде живот на нашите менюта, осигурява магнезий, фосфор, калий, калций, желязо, протеини и витамин С.

Не забравяме спелтата, източник на витамини В3, В6, желязо, цинк и фосфор.

"Малките готвени ястия ни осигуряват по-голямо количество хранителни вещества"

В ТВОЯ МЪТЪР

Знаем, че е трудно да анализираме и да се опитаме да консумираме всичко, което ни се препоръчва и може да ни бъде от полза. За това е от съществено значение да се организираме, когато правим покупката. Отсега нататък тези храни трябва да се появяват във вашия списък за пазаруване ... винаги! Добрата диета е жизненоважна, за да приведете кожата в перфектно състояние.

ЦИТРУС: витамин С е от съществено значение за генериране на колаген. Не пропускайте портокали, киви, ягоди и грейпфрут.

СОСЕМА: Тази риба съдържа високо ниво на омега 3, което помага да се поддържа текстурата и хидратацията на кожата. От съществено значение за придобиване на твърдост и постигане на здрав тен.

ЯДКИ: лешниците, бадемите и кестените са богати на колаген, витамин Е и цинк допринасят за здравето на кожата.

АНАНАС И ПАПАЯ: Тези плодове са силно препоръчителни като естествени антикоагуланти, които придават течност на кръвта и спомагат за подобряване на кръвообращението.

ПРОБИОТИЧНИ ХРАНИ: Пробиотичните бактерии помагат на червата да работят по-добре и това ще направи кожата ви по-гладка и здрава. Винаги трябва да имаме натурално кисело мляко, кефир, кисело зеле, кисели краставички и чай от комбуча.

СЕМЕНА И ЗЪРНЕНИЯ: Киноа, спелта, амарант, камут, чиа

ЗЕЛЕНЧУЦИ: Спанак, маруля, броколи, целина, краставица, кресон, манголд ...

БИЛКИ: Босилек, куркума, мента, магданоз, черен пипер, риган, провансал.

"Колкото по-малко преработени храни, толкова по-здравословни"

Както вече знаем, диетолозите и официалните органи, отговорни за здравето, се споразумяха да поставят зеленчуците и плодовете на мястото им. Но нека си признаем: доста е трудно да накарате човек да консумира необходимите количества за здравословно хранене ... Как да го правим ежедневно? Нека не се отчайваме ... има решение ... Ако не ви се яде, ПИЙТЕ ГИ! Това е лесно, бързо и вкусно.

Зелените смутита са идеалното решение да включите в един прием на ден всички суперхрани, които обсъдихме по време на публикацията.

Тук ви предлагаме полезен трик за комбиниране на храните, които ви предлагаме ежедневно, в богат, лесен, прост и повече от здравословен шейк, така че да станете един от хората, които познават и използват тайните на знаменитостите, за да останат винаги млади и здрави.

Разгледайте нашето функционално предложение и ги комбинирайте, както ви харесва!