Храненето на най-малките в къщата е въпрос, който се тревожи за много семейства, поради което бебешката храна трябва да бъде най-внимателна по отношение на хранителните качества. За съжаление обаче е да се знае, че се случва обратното, както е показано в канадско проучване. Това е цялата захар, която се крие в бебешката храна:

захар

Бебешка храна, бебешка храна, мляко и кисело мляко

От четиримесечна възраст много бебета започват да консумират храни, различни от майчиното мляко, поради което ги включват в диетата си млечни формули, бебешки кисели млека, зърнени храни и други видове бебешки храни, както и бебешка храна на базата на различни съставки.

Тези храни обикновено имат същия енергиен прием като майчиното мляко, но, както се наблюдава в Обединеното кралство, те могат да имат висок дял от захар.

На всеки 100 грама, някои бебешката храна може да съдържа до 13 грама захар и каша лесно може да надвишава 20 грама.

От друга страна, някои млечни формули могат да имат много добавени захари, които се опитваме да намалим, тъй като захарта в млякото (лактозата) не е проблемът. Особено готовите за консумация млечни формули могат да съдържат до 17 грама захар на 240 мл.

The бебешки кисели млека Те също не са препоръчителни опции, както е посочено от OCU, след като се анализират опции като My first Danone или Nestlé baby и се открият и двете добавени захари, като може да се надхвърли при първата опция 8 грама захар на чаша.

Плодови сокове, смутита и други детски напитки

The търговски сокове и нектари, на готови за пиене шейкове и други детски напитки може да бъде чудесен източник на захар в диетата на същия, както и безалкохолни и спортни напитки които често се злоупотребяват в детската популация.

Тези видове напитки могат да имат до 15 грама захар на контейнер от 200 ml И въпреки че те също са опции, консумирани от възрастни, опаковката им е добър показател за целевата аудитория, тъй като те обикновено представят различни рисунки или цветове, които са привлекателни за децата.

Най-доброто в тези случаи е отидете на натурални сокове, но без да злоупотребявате от тях, тъй като пресните плодове винаги са по-добра алтернатива и може би първите са надценени в храненето на децата, когато трябва да се консумират умерено.

Детски зърнени храни, шоколади и др

Според преглед, направен в Европа, основният източник на захар при децата е сладки храни като сладкиши, бисквитки, зърнени храни, конфитюри, захар, шоколади и различни сладкиши.

Тези храни могат да имат от 15% захар до 100% в случай на трапезна захар и някои дрънкулки.

Зърнените храни за закуска са класически пример, с който сме склонни да злоупотребяваме, както и бисквитки, които се считат за „по-здравословни“ храни от шоколадите и сладките, но които също могат да допринесат за до 10 грама захар на порция в случай на Choco Krispies например.

A млечен шоколад От своя страна той може да предложи около 12 грама захар на порция от 25 грама, а бисквитката може да бъде около 4-5 грама захар на единица в зависимост от версията и търговската марка.

The Бисквитки Мария които винаги са опцията, избрана за деца, те са около грам захар на единица, така че в действителност те не са най-препоръчителната алтернатива.

Не забравяйте, че СЗО препоръчва максимум 10% от дневните калории под формата на добавени захари, което се превръща в максимум 15 грама захар дневно при малки деца и 20 грама при деца над 5 години.

Тези количества лесно се надминават, ако се замислим голямото количество захар в бебешката храна както каза предишното.

Здравословни алтернативи без добавена захар за хранене на деца

Чудесен вариант за намаляване на захарите в диетите на децата е да избягваме преработените и да отидем на естествени храни, за да си направим сами здравословни алтернативи без добавена захар като тези, които показваме по-долу:

  • Бисквитки с две съставки: идеални за a хранителна закуска в замяна на търговски бисквитки, които можем да придружим с чаша мляко и пресни плодове, въпреки че тази опция вече го включва вътре.
  • Близалки от пресни плодове: как здравословна и естествена закуска Освен, за да ги включим като част от лека закуска или като десерт, можем да направим тези лесни близалки, които да хидратират малките в къщата с добри хранителни вещества и малко по малко, те могат да заменят пълнените със захар близалки.
  • Сандвичи с риба тон и картофи: за консумация в храна или вечеря, сякаш те са търговски тесто, но без добавени захари, без излишен натрий и без транс-мазнини, можем да направим тези вкусни закуски, които дори децата могат да помогнат да се съберат.
  • Барове за фурми и овесени ядки: много лесни за приготвяне у дома и идеални за децата, за да успокоят желанието си сладка с опция без добавена захар, много фибри, калий и приятен изцяло натурален вкус.