Диетата на деца от 1 до 2 години трябва да бъде разнообразна и балансирана.
През втората си година от живота детето вече може да яде практически същото като възрастен. Вашата диета трябва да бъде балансирана и разнообразна, така че да осигурява всички хранителни вещества, необходими за неговото развитие и растеж.
Много е важно да го научите от този момент правилни хранителни навици, които вероятно ще запазите през целия си живот. Това обаче отнема време. Ще трябва да губите големи дози търпение и спокойствие!
Трябва да знаете, че някои храни могат да се консумират само от време на време, като пържоли, сладкиши и индустриални сладкиши. Тези храни не са много хранителни и имат голямо количество мазнини, захар или сол. Злоупотребата му може да доведе до недохранване и поява на заболявания в бъдеще, като затлъстяване или сърдечно-съдови проблеми. Децата ги обичат! Във Ваша власт е да ограничите консумацията му.
От друга страна, други храни като хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия или картофи са един от основните ни източници на енергия, така че те трябва да се консумират ежедневно. Зеленчуци (сурови или варени), зеленчуци, плодове и млечни продукти (като мляко, кисело мляко или сирене) също трябва да се ядат всеки ден. За готвене или обличане можете да използвате зехтин, основата на средиземноморската диета, обявен през 2010 г. за световно наследство от ЮНЕСКО.
Храните, които трябва да приемаме 3 или 4 пъти седмично, са месо (ако са по-постни), риба (някои сортове съдържат незаменими киселини, които не можем да получим по друг начин), яйца, бобови растения и ядки.