Ако имате наднормено тегло със заплахата от диабет или дори ако вече имате диабет тип 2 (мелитус), първото и най-важно нещо е да отслабнете.

любов

Сега може да има скрита причина, поради която е невъзможно да загубите излишните килограми и следователно да подобрите здравето си. И това няма значение дали спазвате диета без мазнини, без захар, без протеини или директно без нищо (като бърза, както продължителна, така и периодична).

„Е, как да го направя?“ Може би се чудите.

Как да отслабнете, когато изглежда невъзможно

Ако имате наднормено тегло, вероятно вече сте се опитали да отслабнете и проблемът ви притеснява; може дори да почувствате, че нищо не работи за вас.

В други случаи съм се обръщал (и разбира се, че ще го направя отново в бъдеще) насоките и начините на хранене, които трябва да се спазват, ако искате да отслабнете трайно, без да е необходимо да спазвате строги диети.

Обаче не за храненето ще ви говоря днес, а за нещо много по-изненадващо, но което също има пряка връзка с излишните килограми: любов.

Липса на любов, първата причина за наднорменото тегло

Разбира се, много от тях не са засегнати от този проблем, но много други са и дори не са наясно с него.

И това е, че през целия си опит съм проверил колко хора с наднормено тегло също страдат от афективен дефицит или поне са го претърпели в някакъв момент от живота си.

В някои случаи говорим за автентична самота и изолация, но друг път е просто липса на обич или недостатъчно проявяване на обич от страна на родители, деца, партньори, приятели, колеги ...

Афективна липса, която обаче се превръща във форма на продължителна, почти постоянна „агресия“, принуждаваща страдащите да се защитават и да търсят други източници на благосъстояние.

Нека започнем с първата точка: защита.

Принуден да се бори с външната агресия

Излишните килограми са начин да се предпазите. На първо място те са защита срещу глад, разбира се, но в тези случаи на афективен дефицит, за които говорим, те биха били и защита срещу емоционални „удари“.

И това е, че агресиите могат да бъдат както физически, така и психологически и именно при последния сценарий хората, които не получават (или възприемат) цялата привързаност, от която се нуждаят от околните, се оказват.

В тези случаи излишните килограми могат да се превърнат в черупка срещу околната среда, вид броня.

И поради тази причина, докато агресията продължава или раните не са били излекувани правилно, безполезно е да се опитвате да отслабнете. Инстинктът за оцеляване ще тласне, напротив, да запази защитната система силна (поддържане на "бронята" и следователно излишните килограми) и дори да я подсили, ако повече или по-малко строг режим се опита да я отслаби.

Храната като незаменим източник на благосъстояние

Втората точка, отнасяща се до храната като алтернативен източник на благосъстояние, се основава на факта, че в случай на афективен дефицит човек е принуден да търси нови източници на комфорт.

Намирането на тази подкрепа в живота не е лесно, тъй като не винаги има среда - както в човека, така и в материала - благоприятна за чувството за добро.

Вместо това има „дива карта“, която съвременното общество ни предоставя в изобилие и по много достъпен начин по всяко време на денонощието: храна (особено т.нар. „Боклуци“).

Много е лесно да го направите по всяко време на деня с лека закуска, сладка или чубрица. И независимо колко самотен, тъжен, разочарован или нещастен може да се чувства човек, това ухапване веднага ще донесе усещане за сигурност и благополучие, въпреки че всъщност не е наистина положителен или траен ефект.

Така че, когато се карате с някой ваш близък или се изнервяте в очакване на медицински резултати например, обикновено накрая се отдадете на някаква прищявка, която да ви помогне да се отпуснете, най-вероятно под формата на храна. И по същия начин, когато сте стресирани или нервни навреме, е лесно да завършите смученето на бонбон за облекчаване на безпокойството.

Тези навици се коренят в нашите най-дълбоки инстинкти и на всичкото отгоре обикновено се обучават добросъвестно от ранното детство. Ако не, запитайте се колко много възрастни днес все още утешават децата със сладкиши, било то с малко шоколад, сладолед, малко бисквитки, малко сладки ...

Резултатът е "вълшебен" и винаги е работил (използва се за нещо, разбира се; въпреки че виждате, че всъщност не означава нищо добро).

Проблемът е, че простото вземане на решение за „спиране“ не е достатъчно, за да оставим тези навици зад себе си. Всъщност, когато спрете да ядете тази утешителна храна, единственото нещо, което получавате, поне първоначално, е да се чувствате по-зле.

И то е, че човекът се нуждае от тези дози „благополучие“, той не може да живее без тях!

Решението е да стигнете до източника на проблема, за да го разрешите

Единственото реално решение е да отидете до източника на проблема. С други думи: липсата на любов, която води до хранене като начин да се предпазите и да се чувствате по-добре, трябва да бъде разрешена.

След като нямате тази нужда, излишните ви килограми тихо ще изчезнат, изисквайки малко усилия; Може дори да не осъзнавате, че отслабвате!

Въпреки това, докато проблемът остане там, за повече диети, усилия и добри намерения, които предполагате, това само ще влоши проблема, затруднявайки живота ви (ще се спъвате отново и отново с трудността да ядете по-малко, като имате постоянно чувство на неуспех, недоволство ...).

Накратко, че трябва да вземете може би донякъде болезнени, но неотложни решения: да се измъкнете от хората, които ви нараняват, и да установите нови връзки с другите, които внасят автентично благополучие и комфорт във вашия живот; чувства много по-силни и трайни от тези, получени чрез храната.

Това може да е малко страшно в началото, разбира се. Преди всичко човек се страхува да бъде още по-сам, дори в краткосрочен план. Но точно затова е толкова важно да отделяте време за намиране на емоционален баланс с нови хора (например присъединяване към групово пътуване или участие в курсове, семинари, доброволчество ...).

И не само това: важно е да култивирате любов към себе си, като правите интроспекции, за да опознаете по-добре себе си, медитирайки и позволявайки си пространства на удоволствие чрез стимулиращи дейности. Четене, ходене на кино, разходка, градинарство, готвене ... всичко върви, стига да се чувствате по-добре! Накратко: „[...] засадете собствена градина и украсете собствената си душа, вместо да чакате някой да ви донесе цветя. […] ”. (1)

Това със сигурност отнема известно време и усилия, но не се съмнявайте, че цялата енергия, която влагате в нея, ще бъде изразходвана по-добре от всяка илюзорна диета. И то е, че няма да губите абсолютно нищо, което правите!

Ще видите: в момента, в който започнете да се занимавате с токсичните взаимоотношения, които ви замърсяват, и да създавате полезни връзки, настроението ви ще започне да се повишава със същата скорост, с която излишните ви килограми ще спаднат!

Източници:

  1. Фраза, взета от силно перифразирана поема от Шекспир и погрешно приписана на други автори.