Знаете ли семена от чиа и чай от матча? Научете за ползите от него, като подготвите рецептата за овесена каша без захар.

Здравейте приятели, днес ви науча как да приготвите много богата и питателна закуска, която ще ви помогне да започнете деня със сила - gовесени ядки с семена от чиа и чай от матча.

Ако не сте пробвали семена от чиа или матча чай със сигурност поне сте чували за тези храни. Напоследък те станаха много популярни и за мен има много причини.

Семената Чиа е много интересно да се добави към нашата диета, тъй като съдържа значително количество мазнини OMEGA 3. Този вид мазнини е много полезен за състоянието на кожата, косата и здравето ни като цяло.

В допълнение, семената от чиа имат засищащ ефект. Когато смесим чиа с мокри съставки (вода, мляко, кисело мляко и др.) И ги оставим да престоят известно време, семената поемат течността и увеличават обема си. По този начин те заемат повече място в стомаха и ни карат да се чувстваме по-удовлетворени и за по-дълго време. Затова запишете тази храна, ако искате да отслабнете

The матча чай има и няколко предимства. Известно е като добро енергизиращо. Но не го бъркайте с кафе или енергийни напитки, които обикновено ви дават изстрел от енергия веднага и след известно време те оставят без сила. Предимството на чая матча е, че той ни дава енергия, която продължава без резки промени.

Другата причина чайът мача да стане толкова модерен е, защото се предполага, че е така помага за изгарянето на мазнини и като последица може да благоприятства процеса на отслабнете. Може би тук е част от истината, тъй като всеки чай като цяло спомага за ускоряване на метаболизма.

Но не преувеличавайте и не мислете, че имате такива магически ефект. На първо място е важно да се храните добре и да сте активни, без това никоя конкретна храна няма да ви помогне сама. Така че вземете го предвид 😉

овесена

Как можем да консумираме семена от чиа и чай от матча?

Ето пример за рецепта, която съчетава тези две съставки - накисната каша или овес за една нощ. Това е задоволителна закуска и с която ще започнете деня с енергия. Можете също да го приготвите от предната вечер и така ще излетите от работа сутринта.

Състав:

  • 40g овесени люспи
  • 2 киви
  • 1 натурално кисело мляко без захар (125 г)
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 1 чаена лъжичка чай от матча (използвах съоръжението We Want Matcha)
  • стевия на вкус (по желание)

подготовка:

  1. Обелваме само едно киви и го нарязваме на квадрати.
  2. Изсипете нарязаното киви в средно голяма дълбока купа и го намачкайте с вилица, докато се получи пюрето. По този начин кашата ще добави повече сладост.
  3. Добавете семената от чиа и киселото мляко и разбъркайте много добре, така че чиа да се интегрира с мокри съставки.
  4. Добавяме останалото: овес, мача и стевия или друг подсладител, ако предпочитате.
  5. Оставете сместа да почива поне 10 минути или за една нощ в хладилника.
  6. На сутринта украсяваме кашата с второто нарязано киви (можете да замените и друг плод). И да се насладите!

Силно препоръчвам да опитате тази рецепта и ако я направите, изпратете ми вашите снимки чрез Instargram на @ healthykaty.es, за да мога да ги споделя. Надявам се че го харесваш!

Разгледайте други рецепти, които може да ви харесат: