най-добрите

Избор на тренировъчни машини за дома

Ако търсите тренировъчни машини за дома или искате да създадете своя собствена домашна фитнес зала и искате да знаете кои продукти да купите, попаднали сте на правилното място, защото преглеждаме най-доброто оборудване за изпълнение тренировки у дома.

Това включва популярни кардио машини като стационарни мотори, бягащи пътеки и елипсовидни машини, както и оборудване за силова тренировка като пейки, машини за тежести, щанги за повдигане, гири и тежести.

Ето кратко ръководство за домашни упражнения и съображения защо да ги използвате:

Упражняващи велосипеди

Стационарните велосипеди се считат за най-популярните уреди за домашни упражнения и е лесно да се разбере защо: защото те осигуряват тренировка с малко въздействие за ставите и са много лесни за използване от всеки, като същевременно предлагат подобрена фитнес.
Всяка 25-30-минутна тренировка с велоергометър може да изгори повече от 250 калории, което ги прави идеални за тези, които искат да отслабнат, но те също така предлагат добра сърдечно-съдова тренировка, която ще помогне за подобряване на общите нива на упражнения и ще помогне за намаляване на кръвното налягане, регулиране на кръвната захар и предотвратяване на сърдечни проблеми.

Ако търсите велоергометър като тренировъчна машина за дома си, можете да избирате между:

Традиционна вертикала

Легнал

Елипсовидни велосипеди

В момента елиптичните тренажори не са толкова популярни, колкото стационарните велосипеди. Но все повече хора използват тези упражнения вкъщи.
Елиптичните велосипеди предлагат цялостна тренировка: ръце, крака, рамене, гърди и гръб). Докато предлага форма на упражнения без въздействие върху ставите.
Те са отлични за тонизиране и подобряване на общите нива на фитнес. Те могат да изгорят около 400 калории за 30-минутна тренировка. Поради тази причина те са отлични и за отслабване.

Елиптичните машини са отлични като домашни упражнения поради слабото им въздействие върху ставите.

Бягащи пътеки

Неблагодарните пътеки могат да заемат много място във вашия дом и могат да бъдат доста скъпи. Те така или иначе си струва да ги добавите към домашния фитнес, тъй като предлагат разнообразни ползи за здравето.
Тези домашни уреди за упражнения ви позволяват да ходите или да бягате със собствено темпо. Лентите помагат за тонизиране и укрепване на мускулите на прасеца, глутеума, квадрицепсите и подколенното сухожилие. Те също работят, макар и в по-малка степен, централните кореми.
Пътеката може да бъде малко по-твърда за ставите, отколкото стационарен или елипсовиден мотор. Поради тази причина трябва да се има предвид, че тя има добре омекотена повърхност за движение. Също така е важно да знаете, че те могат да ви помогнат да изгорите много калории. Освен това бягащата пътека помага за понижаване на нивата на холестерола, подобряване на аеробния капацитет и повишаване на общите нива на фитнес.

Бягащите пътеки като домашни упражнения предлагат отлична сърдечно-съдова работа

Гребни машини

Гребната машина или гребната машина е една от домашните упражнения, която предлага наистина добра сърдечно-съдова тренировка, без да уврежда ставите.
Гребната машина също ще ви помогне да изгорите много калории (до 13 на минута), което ги прави идеални за отслабване, но за разлика от велоергометъра, който основно работи с мускулите на краката ви, тази машина ще ви помогне да тонизирате и да укрепите много мускулни групи, включително ръцете, раменете, гърба и краката, както и основните мускули.
Много е интересно, че гребните машини, които да използвате у дома, имат система за магнитно съпротивление.

Мулти-фитнес за бодибилдинг

Използването на мулти-станция за силова тренировка ще ви даде същите предимства като вдигането на тежести, но без риск от болки в ставите или нараняване.
Предимството на мулти-фитнес залите като тренировъчни машини за дома е преди всичко техните размери.
Мулти-станциите ви позволяват да изпълнявате множество различни упражнения, без да заемате твърде много място.

Мултистанциите за силова тренировка са домашни упражнения за силови тренировки