Диетата за отслабване е цел на хиляди училища, гурута, потоци, книги, пожелания за Нова година и кой знае колко повече. Всеки търси тайната, за да постигне тази цел.

лесни

Има диети за отслабване, базирани на съчетания с една и съща съставка, винаги една и съща техника на приготвяне, синтетични добавки или много хапчета. Според мен е по-приветливо да се развиват здравословни навици, които в крайна сметка престават да бъдат жертва и се превръщат в начин на живот. За мен това са тези, които най-накрая стават лесни диети.

По този начин няма да останете в целта да отслабнете бързо, но ще можете да се поддържате. Нека приветстваме рецептите за отслабване.

Според моята философия полезни са диетите за отслабване, които предлагат препарати с по-малко калории, по-здравословни, по-балансирани, със съставки от различни групи храни и без излишъци: без злоупотреба с въглехидрати или мазнини. И разбира се, вие също трябва да правите упражнения за отслабване.

Рецепти за отслабване

Като се започне от принципа на хранене балансирано, богато и без преувеличение, ето нашият списък с рецепти за отслабване, които да ви помогнат да отслабнете бързо, без да станете страдание.

За подробности за всяка подготовка кликнете върху заглавието или неговата снимка.

Крем от тиквички: диета и здравословна рецепта, а също така идеален за затопляне на тялото. Въпреки че има масло и сметана, можете да намалите количествата или да ги елиминирате от препарата без проблем.

Салата от леща: хранителните свойства на лещата са безспорни. С тази салата ще бъдете добре нахранени. Освен диетична храна, тя е прясна и лесна за приготвяне.

Потни риби: Надявам се, че сте готови за вкусна рецепта, която също може да се превърне в напълно балансирано ястие, в компанията на някои леки гарнитури. Определено предпочитам рибата пред хапчетата за отслабване.

Доматена салата: Да станете креативни със здравословна основна съставка е един от най-лесните начини да намерите идеи за рецепти за отслабване. Точно това направихме с тази бележка.

Бананови палачинки: Рецептите с въглехидрати се възприемат като калорични и неподходящи за бързо отслабване. Но с тази версия на палачинки само с четири съставки, ще ви хареса закуската, без да се притеснявате за нищо друго.

Спаначени кюфтета с пюре от броколи: не е, че като ядете кюфтета ще отслабнете с два килограма, но това, което е сигурно е, че с тази версия на рецептата теглото ви ще бъде много по-щастливо, отколкото с традиционната версия. Наистина, кюфтета от зелени зеленчуци? Да, и не можете да си представите колко богати ще бъдат те.

Зеленчуков бульон - Знаем, че когато търсите ефективни диети и как бързо да отслабнете, често се срещат храни, които не са толкова вкусни. Но това ще завърши точно сега с тази рецепта, която ще ви даде основата да правите много комбинации и което е доказателство, че вкусът не е синоним на калории.

Салати с паста: пастата не трябва да изчезва от картината. Просто трябва да избягвате излишните въглехидрати и като се има предвид това, планирайте кога ще ги ядете. Ако ги приготвите като салати, за начало ще премахнете много калории от уравнението.

Андалуски гаспачо: това ястие е супер питателно, вкусно, освежаващо. Тази рецепта е тази, посочена, ако вашите здравословни диети. Знам, притеснявате се, че хлябът е част от съставките, но опитвали ли сте го с филийки пълнозърнест хляб?

Крем от броколи: Когато правите тази рецепта, трябва да обърнете специално внимание на две съставки, които са крема сирене и масло. Поради тази причина ви предлагам да ги замените с техните светлинни еквиваленти и voila. Добре дошли в света на супите за отслабване, вместо на сокове за отслабване.

Салата от скариди: разбира се, пренасянето на ястие до неговата версия на салата, с дресинг и леки съставки, го прави по-подходящ вариант за отслабване. Това е нашата версия на рецептата за скариди, така че можете да ги държите в диетата си, за да отслабнете, без да се чувствате виновни.

Печена сьомга: Печените меса, с ограничени количества мазнини, са по-приветливи за тези, които искат да отслабнат. Тази печена сьомга е от съществено значение, ако вашата протеинова диета.

Пилешка салата: Пилешката салата е едно от онези ястия, които не можем да пропуснем, когато говорим за диета за отслабване. В допълнение, това е много пълноценно хранене.

Печено пиле: друг начин да ядете пиле, без да атакувате целта си. В този препарат той също така носи няколко изненадващи съставки, за да добави много вкус. Без съмнение богатите ястия са ключът към това как да отслабнете.

Оризово мляко: Ако млечните продукти са враг на вашите диети за отслабване, с тази идея ще имате вариант на конвенционално мляко.

Тиквички, пълнени с месо: алтернатива на други рецепти, които са по-калорични или с повече въглехидрати. За най-добри резултати намалете количеството сирене (дори можете да го премахнете) и подберете месото много добре, така че да има възможно най-малко мазнини.

Салата от спанак: В списък с рецепти за отслабване салатата от спанак има привилегировано място, защото това растение е супер питателно и неочаквано богато. С тази бележка предлагаме и няколко начина за приготвяне на този вид салата.

Сьомга на скара: Нашите рецепти за сьомга на скара ще работят много добре за вас, стига да не избирате вариантите с кремообразни сосове, тъй като с тях калориите се увеличават експоненциално. Предпочитайте простия дресинг, с лимон.

Салата с патладжан: Не забравяйте, че в рамките на вашия рецептен план за отслабване е от съществено значение да се храните възможно най-балансирано. Варирайте храните си с тази салата от патладжан, която по някаква мистериозна причина не е толкова известна, колкото би трябвало.

Печени сардини: Повечето печени риби могат да се съчетаят добре с вашата диета за отслабване, ако контролирате съставките, които се съчетават с тях. В случая с нашата рецепта за сардина препоръчвам да регулирате значително количеството зехтин.

Салата от рукола и ябълки: С този препарат ще включвате екзотични съставки във всеки ден, без да се отклонявате и на сантиметър от целта си да отслабнете бързо.

Смес от тофу със зелени зеленчуци: Това ястие ще добави много ориенталски нотки към вашата диета за отслабване. Нищо друго, не забравяйте да умерите количеството масло, което използвате, когато го приготвяте много добре.

Да знаете как да отслабнете не е мистерия, достойна за докторска степен по ядрена физика, а комбинация между готвене богато, много леко и с много добри навици. Настоявам, не забравяйте упражненията си за отслабване, защото чудесата не съществуват и има твърде много противоречия относно хапчетата за отслабване и техните странични ефекти. Ако вече сте убедени, че яденето на вкусно и здравословно хранене е в основата на лесните диети, ето десерт, който да възнагради промяната ви: изискан шоколадов мус без захар, който също е напълно съвместим с палео диетите.