Блог, разработен от Памела и Франсиско Коставолкано, създатели на концепцията за живота, която е Коставолкано. Проект за екологично и устойчиво здраве, където цялата работа, от научни изследвания до разработване на продукти, се върти около грижата за човека и околната среда, главно за това как да се подобри качеството на живот и здравето на хората. Както и изграждане на форми, които позволяват да се развива към справедливо, приобщаващо и устойчиво общество.

богати

Абонирайте се за този блог

СЛЕДВАЙТЕ СЕ ПО НАС ИМЕЙЛ и получавайте нашите публикации директно във Вашия имейл

Намерете този блог

3 богати на фибри шейкове, за да започнете деня: открийте ги!

Предварителни съображения относно влакната

  • Фибрите не са хранителни вещества, но е от съществено значение за нашето тяло.
  • Разтворимите фибри са тези, които се разтварят с вода и образуват вид паста в стомаха. Това ни помага да усвояваме захарите по-бавно, засищайки ни повече и избягвайки скокове на инсулин.
  • Междувременно неразтворимите фибри не се разтварят и това, което прави, е да абсорбира вода „като гъба“, така че ни помага да се чувстваме сити, докато почистваме червата и ни помага да избегнем запек.
  • Фибрите сами по себе си не ви помагат да свалите килограми, но са съюзник като позволява по-добро храносмилане, за да се чувстваме по-сити и освен това улеснява, че захарите и мазнините могат да се усвояват много по-добре.

1. Смути от ябълки, киви и орех

Съставки

  • Ябълка с кожа, органично отгледана и не третирана с пестициди.
  • 1 чаша овесена каша (200 ml)
  • 1 киви
  • 2 ореха
  • Суров нефилтриран мед (по избор)

Подготовка

  • В този шейк ще използваме овесената напитка като важна част. Причината? Той е богат на слуз, вид вискозни влакна, много подходящи за предотвратяване на запек.
  • Първото нещо, което ще направим, е да измием ябълката и да я нарежем на четири части. Обелете кивито и го нарежете също на две половини.
  • Когато сте подготвили всички съставки, занесете ги в блендера и обработете цялото съдържание.
  • Що се отнася до пиенето му, можете да го подсладите с малко мед. Ще видите колко добре ви подхожда!

2. Смути от кефир, смокини и ягоди

Съставки

  • ½ чаша кефир (100 ml)
  • 5 ягоди
  • 5 смокини, сушени или натурални

Подготовка

  • Първото нещо, което ще направим, е да почистим смокините и ягодите, а последните ще намалим наполовина.
  • Отиваме към пасатора и добавяме всички съставки: кефира, ягодите и 5-те смокини .
  • Обработете тази вкусна естествена комбинация добре и се поднесете в любимата си чаша. Ще ви хареса.

3. Смути от банан, канела, кокос и фурми

Съставки

  • 1 банан в правилната му точка на зрялост
  • 3 дати
  • 150 мл овесена напитка
  • ½ чаена лъжичка смляна канела (2 g)
  • 1 чаена лъжичка органично кокосово масло (3 g)
  • 2 ореха


Ще започнем с обелването на банана и нарязването му на три парчета. След това ще зададем датите, за да можем да ги обработим по-лесно. Подготовка

  • Сега в миксера ще включим всички компоненти
  • Вземете много хомогенна напитка и пийте спокойно.

Благодарим ви, че следите нашия блог за съвети, здраве и мнение. С Най-Добри Пожелания

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Етикети

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Коментари

Публикувай коментар

Благодаря, че ни пишете.
. Ще ви отговорим скоро.