Подходящи ли са зърнените храни със слабителни влакна за отслабване?
ЗЪРНЕНИ С МНОГО ВЛАКНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Кои зърнени култури имат най-много фибри?
The фибри зърнени закуски са онези препарати, приготвени от зърнени култури, с висок дял фибри (обикновено пшенични трици), които се предлагат на пазара за консумация на закуска като източник на фибри.
Те обикновено се предлагат под формата на пръчици, които могат да се приемат с мляко или друга течност или да се добавят към кисели млека, кисело мляко бифидус и т.н.
Колко фибри има в зърнените закуски с фибри?
Нормалните зърнени закуски обикновено съдържат между 1 и 3 g. фибри на 100 g.
Зърнените закуски с високо съдържание на фибри могат да съдържат до 30 g. фибри на 100гр., много висока сума.
Характеристики на фибри пръчки зърнени култури
Важни аспекти, които трябва да се вземат предвид при този вид зърнени култури, са:
Те обикновено се правят с много пшенични трици, вид влакна, които са много дразнещо за червата и има силно слабително действие
Те трябва да се приемат с достатъчно течност, в противен случай те могат да предизвикат чревни запушвания или запушвания
Това влакно предотвратява усвояването на желязото и калция. Всяко слабително действие е придружено от хранителна малабсорбция
За да бъдат вкусни, се добавя много добавена захар, повече от нормалните зърнени култури
Сравнение на калории от нормални и фибри зърнени култури
Хранителният състав на зърнените култури е както следва:
Ефекти от фибрите на зърнените култури
Влакното, което те съдържат, е от типа неразтворими фибри, тъй като обикновено идва от пшенични трици. Сред основните му показания зърнените култури с фибри могат да се използват за лечение на запек. Когато приемате тези продукти, се препоръчва да се придружава много хидратация.
Трябва обаче да се спомене, че Много специалисти не смятат, че тези слабителни храни са достатъчни за разрешаване на запек. Изглежда, че най-подходящо е да си осигурите диета, богата на фибри, чрез храни като бобови растения, ядки, семена, сушени плодове, зеленчуци и пресни плодове.
Зехтинът (за смазване на червата) и храни с пектин като дюля или печена ябълка също изглеждат много подходящи.
Фибри зърнени храни за отслабване
Влакното в триците има a силно слабително действие което причинява бърза евакуация на червата. Тъй като храната остава в червата за по-малко време, тя причинява частично усвояване на нейните хранителни вещества и следователно калориите.
Освен това тези видове зърнени храни имат по-малко калории от тези, които не са обогатени с фибри, защото съдържат по-малко усвоими въглехидрати.
Фибри зърнени култури за диабет?
Те са подходящи за диабетици, тъй като съдържат малко въглехидрати, макар че ако ги сравним с неукрепени зърнени култури, зърнените култури с фибри са добавили захари. Тоест те съдържат повече прости захари от неподсладените зърнени култури.
Хората с диабет трябва да обърнат внимание на опаковката. По принцип порцията въглехидрати (10 g.) Е 20 - 25 g. зърнени култури с фибри (малка шепа или 2 супени лъжици).
Фибри срещу холестерол в тези зърнени култури?
Сред основните ползи за здравето на фибрите е тяхното пречистваща хартия и срещу холестерола. Фибрите са в състояние да се свържат с холестерола и мазнините, присъстващи в червата, и да ги изтеглят, за да бъдат елиминирани през изпражненията. По този начин фибрите помагат за намаляване на лошия холестерол. Препоръчително е хората със затлъстяване да приемат добри количества фибри на ден, за да намалят холестерола си чрез плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Приемът на много фибри е силно препоръчителен за хора с камъни в жлъчния мехур, тъй като спомага за елиминирането на холестерола от тялото, който при повторно усвояване може да образува камъни в жлъчния мехур.
въпреки това, всички тези предимства на фибрите са свързани с разтворими фибри, изобилства от зеленчуци и плодове. Пшеничните трици съдържат главно неразтворими фибри и не може да се каже, че имат всички тези предимства.
Противопоказания на фибри зърнени култури
Влакнените зърнени култури тип пръчки или подобни, имат важни противопоказания за здравето:
Анемия: Те са противопоказани, тъй като причиняват малабсорбция на всички хранителни вещества, и по-специално желязото. Фитатите в зърната с фибри предотвратяват усвояването на желязо от храната, защото са антинутриенти.
Чревни заболявания: Този вид фибри дразни храносмилателния тракт и може да причини обостряния в случай на раздразнително заболяване на червата, болест на Crohn или възпалително заболяване на червата.
Честа консумация: Приемането на тези зърнени култури редовно (напр. 30 гр. На ден) може да причини проблеми като малабсорбция, гастроентерит, диария или стомашна болка.
Алергия: Напълно противопоказан за целиакия.
Препоръчват ли се пълнозърнести зърнени закуски?
Зърнените храни за закуска се считат за здравословни, енергични и хранителни възможности за закуска в продължение на много години. При по-задълбочен анализ на тези храни виждаме, че те не са препоръчителни продукти, нито интегралите, защото те са много богати на захари, съдържат много сол и освен това имат ниска хранителна стойност.
Свойства на зърнените закуски. Зърнените закуски не се препоръчват, защото повишават кръвната захар твърде бързо
Как да ядем фибри зърнени храни
В случай на хора, които искат да ядат пълнозърнести храни, се препоръчва да следват следните указания:
Зърнените култури с фибри не трябва да се консумират в същото количество като нормалните (или не цели) зърнени закуски.
Приемът на тези зърнени храни трябва да бъде придружен с много хидратация (вода, инфузии, сокове или мляко).
Препоръчва се количество, което не надвишава 25 g.
Ползи от овесените трици. Овесените трици имат по-висок дял на разтворими фибри (бета-глюкани) и не са толкова дразнещи за чревния тракт, колкото пшеничните трици.
Диетично меню за отслабване
Продължавай да четеш
Диетична закуска
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.