5 храни, богати на протеини и ниско съдържание на мазнини за отслабване

Въпреки че е вярно, че не всички протеинови храни се препоръчват за отслабване, особено тези с високо съдържание на мазнини, захар и калории. Има определени храни, богати на протеини и ниско съдържание на мазнини, идеални за отслабване. Това са здравословни и естествени храни, които играят важна роля в здравословното хранене, тъй като са пълни с витамини и основни хранителни вещества за организма.

протеини

Всъщност специалистите казват, че ключът към постигането на идеалното тегло е изпълнението физически упражнения редовно и ядене на разнообразни балансирани храни. Така че, за да отслабнете по здравословен начин за кратко време, идеалното е да дадете приоритет на храни, които са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. По този начин ще облагодетелстваме тялото с неговите многобройни свойства и от своя страна ще го подхраним и ще му осигурим необходимата енергия за всеки ден.

Отслабнете с тези нискомаслени протеинови храни

Искате ли да отслабнете и не знаете какви храни да включите в диетата си? Обърнете внимание на списъка на Белтъчни храни с ниско съдържание на мазнини, идеални за отслабване че сме ви подготвили по-долу.

Яйца

Противно на това, което може да се вярва, яйцата са една от храните, подходящи за отслабване. Те могат да се консумират сурови или варени, но е важно не ги пържете или надвишавайте препоръчаните количества, за да избегнете холестерола. Те съдържат висока степен на животински протеини, което ги прави идеални от своя страна, в диетите за увеличаване на мускулната маса. Освен всичко това, осигурява здравословни мазнини, необходими за правилното функциониране на тялото, както и обилни хранителни вещества, концентрирани главно в жълтъка. Като има минимално количество калории, неговият засищащ ефект е много ефективен.

Авокадо

Наталия Арзамасова || Shutterstock

Авокадото е a звездна храна при диети за отслабване, тъй като може да се приема в много форми и начини, като например в салати. Това е много здравословна храна, богата на растителни протеини и с много нисък калориен прием. Трябва да се отбележи големият му принос във фибрите и калия, в допълнение към други много полезни за организма хранителни вещества. Авокадото има и мононаситена олеинова киселина, подобно на зехтина, и тъй като съдържа много вода, е идеално за хидратиране на тялото. Също така се счита за естествена храна със засищаща сила.

Сьомга

Мария Успенская || Shutterstock

Сьомгата често се включва в диетите за отслабване и е отлична за правилно функциониране на щитовидната жлеза, поради съдържанието на йод в нея. Това е една от здравословните храни, която съдържа висококачествени животински протеини, задоволява апетита успешно и най-добре, с много малко калории. Той е източник на омега 3 мастни киселини, съюзник срещу възпалението и за предотвратяване на метаболитни заболявания, наред с много други свойства. Най-здравословният начин да приготвите сьомга за отслабване е на скара и по възможност без масло.

Броколи

Лешек Гласнер || Shutterstock

Броколите са зеленчуци, богати на растителни протеини, това са кръстоцветни зеленчуци пълен с хранителни вещества и противоракови елементи. Броколите са идеални за отслабване, благодарение на високата си плътност на фибрите и ниския енергиен прием. Като другите храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, счита се за много засищащо. Има много ястия, които могат да се приготвят с броколи, като салати, супи и бульони. Винаги е по-добре да го готвите, преди да го пържите, за да избегнете пържене на мазнини.

Леща за готвене

Бобовите растения, както в този случай лещата, са храна за отслабване по задоволителен начин. Има много причини, поради които трябва да ядете повече леща, включително, те осигуряват много фибри и са пълни с растителни протеини много ласкателно. Чрез значително намаляване на апетита ви, той е в списъка на засищащите храни и най-препоръчителното за консумация е чрез готвене. Можете да приготвите безкрайни деликатеси с леща и здравословни и балансирани ястия. Всичко зависи от вкуса на потребителя.

Не забравяйте, че за да носите правилна диета за отслабване, ключовото е да включите по-нискомаслени храни с високо съдържание на протеини, и по-малко с висока калорична сила. Ако целта ви е да отслабнете, не забравяйте, че Вашият лекар или диетолог ще препоръча подходящата диета, която да се спазва, винаги съобразена с Вашия случай.