Отслабнете Това може да е трудна и демотивираща задача, но с прости промени в нашите навици могат да се постигнат добри резултати с малко страдание. В днешното видео Noemí преглежда ключовете, за да може да се наслаждава на лятото и ден за ден, без да пренебрегва фигурата.
Във видеото от тази седмица ще говорим за някои препоръки, с които ще получим отслабвайте малко по малко без големи усилия да подобрим физическия си вид, здравето и качеството си на живот като цяло.
- На първо място, трябва да е ясно, че най-важното е да се приеме здравословен начин на живот и свикнете да имате здравословно хранене заедно с редовна физическа активност, без да се опитвате бързо да отслабнете много, тъй като след това винаги има ефект на отскок.
- Ако искате да отслабнете, добра идея да се мотивирате е да направите снимка на предишното, за да можете да сравните напредъка си, тъй като много пъти промените не се отразяват на скалата, а в начина, по който тялото ни отнема.
- Поставете граници и се организирайте. Седнете за няколко часа и направете a планирайте какво ще ядете през седмицата и физическата активност, която ще правите и след като сте го приготвили, не му давайте повече пропуски, придържайте се към това, което сте планирали, без да мислите повече, просто направете това, което сте задали и ще избегнете много безпокойство.
- Когато приготвяте храната, опитайте се винаги да правите точното количество, но ако имате остатъци, след като поднесете чинията си, веднага приберете останалото в съдове за съдове и ги съхранявайте в хладилника, така че няма да повтаряте.
- Не пропускайте никакви ястия, идеалното е да правите 5 на ден, така че тялото постоянно да поддържа активен метаболизъм.
- Много прост и ефективен трик за намаляване на консумацията на калории е винаги да носите няколко парчета плодове със себе си, така че ако получите апетит между основните хранения, винаги да имате на разположение плодове, вместо да хапвате нещо по-калорично като бисквитки или закуски.
- Напълно елиминирайте калоричните течности, безалкохолните напитки, алкохолните напитки, сладките сокове ...
- Консумирайте храни с ниско съдържание на натрий за да се избегне задържането на течности.
- Измийте зъбите си веднага щом приключите да ядете това, което сте планирали, по този начин имаме непосредственото усещане, че сме приключили с храненето, избягвайки да продължаваме да кълваме.
- Не се поддавайте на околната среда, когато става въпрос за хранене навън, което струва повече за поддържане на диетата, волята е от съществено значение.
- Спи достатъчно, От съществено значение е, тъй като по време на сън се активират процесите на детоксикация и регенерация на тялото, така че сънят от 6 до 8 часа е от съществено значение.
- На пазара има хранителни добавки, с които можете да си помогнете да ускорите загубата на тегло. Има опаковки като тази на Forté Pharma, която съдържа няколко продукта Turboslim с активни съставки от естествен произход, които допринасят за отслабване, като подобряват изгарянето на калории. Този пакет носи Изтичане, за източете течности, изгаряйте и пречиствайте тялото и Cronoactive Forte, с бели капсули, които да приемате през деня, които помагат за изгарянето на калории и сини, които помагат за регулиране на въглехидратите и поддържат кожата през нощта. И този конкретен пакет идва като подарък Calorilight, който помага за улавяне на мазнини и насърчава загубата на мазнини с активни съставки от естествен произход.
Следвайки тези препоръки, обикновено ще можем да отслабваме малко по малко, без големи усилия и поддържане на балансирана и здравословна диета, подобрявайки качеството си на живот като цяло.