Закуска при диети за отслабване
Зърнени закуски за отслабване
The зърнени закуски те не са най-добрият вариант за консумация при диети за отслабване (Нито тези зърнени култури са „без добавена захар“, нито тези с изображение на тънък силует върху опаковката).
Зърнени закуски с мляко, типична закуска
Защо зърнените закуски не се препоръчват за отслабване?
Много хора смятат, че зърнените храни за закуска имат сложни въглехидрати и поради това бавно се усвояват. Това обаче е мит: идеята, че „всичко, което съдържа сложни въглехидрати, се усвоява бавно“ е невярна.
Зърнените храни за закуска, дори и тези, които не съдържат добавена захар, имат много бързо усвояване и усвояването на техните въглехидрати също е много бързо. Следователно те са храни с висок гликемичен индекс .
Всички експерти са съгласни, че е препоръчително да се избягва консумацията на храни с висок гликемичен индекс, за да се подобри затлъстяването, наднорменото тегло, намаляване на сърдечно-съдовия риск и контрол на диабета. Поради тази причина зърнените закуски не са препоръчителни за отслабване.
Зърнени закуски и инсулинова резистентност
Като храни с много въглехидрати (80%) и които също се усвояват бързо, яденето на зърнени закуски води до бързо повишаване на кръвната захар и увеличава нуждите от инсулин в кръвта.
Хора със затлъстяване, наднормено тегло, СПКЯ, диабет и др. имате проблеми с метаболизма на захарта, тъй като клетките им не могат да използват инсулин (известен като „инсулинова резистентност«). Това произвежда това При тези хора консумацията на тези продукти поражда по-лесно хипергликемия, което има отрицателно въздействие върху контрола на тези патологии.
Зърнените храни за закуска предизвикват пристрастяване
Зърнените закуски са продукти, проектирани да бъдат много вкусни: те са хрупкави, сладки и много апетитни, имат приятна текстура и много мощен вкус (поради комбинацията от много захар и много сол).
Зърнените храни за закуска не се препоръчват за отслабване, тъй като имат по-високо гликемично натоварване от всеки плод или естествена храна (необработена). Освен това пристрастяват.
Някои хора ни питат: защо богатата храна винаги казва, че е вредна? Е, изследвано е, че тези хиперприятни продукти, които са предимно тези, които съдържат подобрители на вкуса, подсладители, много захар, много мазнини или много сол, стимулират мозъка, предизвиквайки много приятен невронален отговор. Това ще рече, тялото реагира на тези храни толкова свеж и интензивен вкус с голямо удоволствие. Хранителните продукти са „проектирани“ да бъдат много богати.
Тези изключително вкусни продукти често ви карат да ядете повече, отколкото ви е необходимо, а от друга страна, променят хранителното поведение, като карат тялото да свикне с изкуствените аромати и да отхвърля естествените храни.
Към това се добавя, че зърнените култури обикновено са продукти с агресивна реклама, с игри за деца или със състезания или планове за детоксикация за възрастни, много атрактивни кутии и др.
Обобщение или инфографика на свойствата на екструдираните зърнени закуски за отслабване. Те не се препоръчват за отслабване.
Всичко това прави зърнени култури доста пристрастяващи храни, които лесно могат да се консумират в количества, по-високи от препоръчаните, и че обичайната им консумация може да предразположи към затлъстяване.
*Свързана информация:
Повече информация На закуска и здравословна диета.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.
- Храни за отслабване; Ботанически-онлайн
- Пет минути за приготвяне на топла и питателна закуска (която също ви помага да отслабнете)
- Зърнени храни с високо съдържание на фибри за отслабване; Ботанически-онлайн
- Научете се да правите торти с извара за закуска - Отслабнете у дома
- Зърнени храни за отслабване - Зърнени храни за отслабване Здраве и благосъстояние